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#健康迎新年#
黑米是日常生活當中比較常見的一種粗糧食物 ， 黑米要比普通的米飯更有利于身體健康 ， 同時它也屬于一種藥食同源的食材 ， 屬于糯米類 ， 是由禾本科植物到經長期培育形成的一類特色品種 。

不要看似小小的一粒黑米 ， 其中營養價值非常豐富 ， 又有著黑珍珠和世界米中之王的美譽 ， 而且黑米當中的脂肪熱量也是比較低的 ， 經常使用也不用擔心肥胖 ， 尤其是在減肥期間可以作為指主食食用 。
多吃黑米 ， 對身體有何好處？
【補充營養】
黑米也屬于糯米的一種 ， 其中含有蛋白質 ， 脂肪維生素以及膳食纖維和多種微量元素常吃 ， 黑米能夠有效為身體補充多種營養成分 ， 維護身體健康 ， 改善身體不適 。
【養護脾胃健康】
不要看似小小的一粒黑米 ， 其中營養價值非常豐富 ， 還可以作為藥材入藥 ， 有著非常高的藥用價值 ， 中醫認為多吃黑米 ， 能夠起到明目和血、健脾養胃的功效 ， 更好保護脾胃健康 。

【提供能量】
黑米當中含有碳水化合物和蛋白質等多種營養成分 ， 能夠有效的為身體補充所需的營養物質需求 ， 增強人體能量起到強身健體的功效 。
尤其是對于上班族或學生黨來說 ， 以及體質虛弱免疫力差的人 ， 生活當中多吃一些黑米更有助于提高身體素質 ， 保護身體健康 。
【呵護腎臟健康】
中醫上講 ， 黑色入腎 ， 其實隨著現在生活節奏快 ， 工作生活壓力越來越大 ， 對男性朋友來說長期處在這種高壓狀態之下 ， 經常加班熬夜 ， 工作飲食 ， 生活作息不規律 ， 導致身體處在亞健康狀態 ， 引起腎虧腎虛的情況 。

生活當中也可以養成多吃黑米的習慣 ， 有助于補充腎氣 ， 提高腎臟功能 ， 尤其是對于腎虛脫發白發的人群 ， 也可以有效的緩解這一問癥狀 。
【有利于控制體重】
現在社會都是以瘦為美 ， 大多數女性朋友都想擁有曼妙的身材 ， 前凸后翹的身材減肥 ， 可以說是任何女性朋友奮斗一生的事業 。
想要減肥成功 ， 首先就要做管住嘴、邁開腿 ， 合理的控制飲食 ， 搭配 ， 適當的運動才有助于減肥 ， 事業事半功倍 。
但如果在減肥期間選錯主食 ， 也會導致脂肪熱量堆積 ， 導致減肥失敗 ， 而這個時候就可以選擇黑米代替主食 ， 食用黑米當中含有大量的膳食纖維 ， 有助于增加飽腹感減少其他高熱量食物的攝入 ， 也可以起到潤腸通便 ， 緩解便秘的功效 。

【緩解便秘】
隨著現在生活節奏快 ， 工作生活壓力越來越大 ， 不健康的飲食生活習慣 ， 常吃高油膩 ， 高脂肪 ， 辛辣刺激性食物 ， 再加上久坐不運動 ， 導致便秘人群越來越多 ， 長時間便秘就會損傷腸道 ， 引起腸胃疾病 ， 也會加重痔瘡問題出現 。
所以想要緩解便秘問題 ， 建議大家在生活當中可以多吃一些黑米 ， 黑米當中的纖維含量特別豐富 ， 能夠有效促進腸胃蠕動 ， 促進消化 ， 潤腸通便 ， 緩解便秘問題 。

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