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總是失眠怎么辦 專家推薦食譜

食譜失眠

據《大公報》載文：
1、蒸食桂圓肉
龍眼肉500克(鮮品更佳)，白糖50克，將龍眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色澤變黑，裝瓶備用 。每天服兩次，每次4～5枚 。適用于心脾兩虛型 。
2、黨參圓肉燉豬心
黨參12克，龍眼肉18克，，豬心1個(洗凈)，共放燉盅內，加水適量，隔水燉熟，鹽調味服食 。適用于心脾兩虛者 。

3、百合枸杞雞蛋糖水
百合24克，枸杞18克，雞蛋1個，白糖少量 。先將百合、枸杞煲至爛熟，打入雞蛋煮熟，再加白糖調味服食 。適用于陰虛火旺型 。
4、菊花枯草茶
菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖調味，作茶飲 。適用于肝郁化火型 。
【總是失眠怎么辦 專家推薦食譜】預防調護
1、失眠屬心神病變，故尤應注意精神方面的調攝，喜怒有節，心情舒暢，避免精神緊張、思慮過度、急躁惱怒等 。
2、睡前不宜飲濃茶、咖啡、酒等興奮刺激之品 。
3、養成良好的生活規律，適當參加體力勞動和體育鍛煉，選擇適宜于自身的健身方式 。
4、由其他疾病引起失眠者，應同時治療原發病 。