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腰椎間盤突出|骨傷科教授王飛說日常不注意這些，小心腰椎間盤突出

老年病腰椎間盤突出


腰椎間盤突出|骨傷科教授王飛說日常不注意這些，小心腰椎間盤突出

腰椎間盤突出癥又稱腰椎間盤纖維環破裂癥 ， 是指腰椎間盤發生退行性變或外力作用引起纖維環破裂 ， 導致椎間盤的髓核突出壓迫神經根或/和馬尾神經根 ， 而引起相應的臨床癥狀 。 隨著人們生活節奏的加快 ， 腰椎間盤突出癥的發病率正在逐年上升 。 其病程長、時輕時重、反復發作 ， 嚴重影響了患者的正常工作及生活質量 。 那么 ， 哪些行為會誘發腰椎間盤突出呢?
根據醫學統計 ， 約有7成的人一生中至少有過1次的長時間腰痛 ， 專家表示 ， 人體是直立的動物 ， 平時仰賴脊椎支撐住軀干 ， 其中腰椎5節最寬厚 ， 但也承擔了人體大部分的重量 ， 加上腰部的活動頻率高 ， 也因此 ， 當姿勢不良、體重過重或外力沖撞腰部發生傷害時 ， 便容易出現下背痛的情形 。
哪些行為誘發腰椎間盤突出
1、直接彎腰抱孩子
市民何女士去年剛當上媽媽 ， 看著自己胖乎乎的寶貝兒子 ， 她常常忍不住抱一抱 ， 親一親 。 但她最近總是感覺腰部有些不舒服 ， 到醫院一檢查才發現有輕度的腰椎間盤突出癥 。 她年紀輕輕 ， 還不到30歲 ， 平時很注意坐姿、睡姿 ， 怎么會患上腰椎間盤突出癥呢?經醫生解釋她才知道 ， 是抱孩子的姿勢不對所致 。
【腰椎間盤突出|骨傷科教授王飛說日常不注意這些，小心腰椎間盤突出】很多家長習慣于直接彎腰去抱孩子 ， 殊不知這種接近于90度的彎腰用力 ， 最容易損傷腰肌和腰椎 。 正確抱孩子的方式是先蹲下 ， 單膝接近地面 ， 然后從地上把孩子抱起 。 這樣腰椎會感覺相對舒服一些 ， 對腰椎以及腰肌的損傷也會大大減少 。

2、香蕉形姿勢開車
平時開車時很多司機喜歡雙腳使勁伸向踏板 ， 而雙手和肩膀總是向方向盤靠近、靠椅牢牢頂著腰部這個姿勢看起來就像一個大香蕉 。 如果你已經習慣于這種姿勢開車 ， 不妨趕緊到醫院查查您的腰椎 。
這種香蕉姿勢使得脊柱不能呈自然狀態彎曲 ， 容易導致背部肌肉和椎間盤變形 ， 壓迫神經 ， 引起腰背酸痛甚至引發腰椎間盤突出癥等疾病 。 司機開車時坐得太直或者太靠前、靠后還會使肩頸部緊張 。 正確的做法是將坐姿調整到最適合放松肩頸部的狀態 ， 等紅燈時 ， 伸展一下上肢或活動一下腰身 。
3、挎時尚大包
很多追求時尚的女性喜歡單肩挎著時尚大包 。 單肩背1公斤重量的大包 ， 另一側肩部肌肉可能要承重3～4公斤才能維持身體的平衡 。 這種力量會壓迫到腰椎 ， 日積月累會導致腰椎病變 。 盡量不要經常單肩挎大包 ， 即使挎的時候也要常換換肩膀 。 單肩挎包內最好不要放太重的東西 ， 以減輕肩部負擔 。
4、伏案睡覺
由于辦公條件所限 ， 很多白領在午休的時候習慣趴在桌子上睡覺 。 但是 ， 躺著睡覺使脊椎得到休息 ， 但坐著入睡的話 ， 脊椎因無法保持正常的彎曲 ， 使韌帶、肌肉處于過度牽拉狀態 ， 易導致韌帶、肌肉的勞損 。 長此以往會使椎間盤退變 ， 甚至導致椎間盤突出 。 對于上班族而言 ， 如果沒有午休躺著睡的條件 ， 最好靠在辦公椅上睡 。 這樣做 ， 對脊椎的傷害要輕很多 。 不過最好是選擇高靠背、有弧度的辦公椅 ， 有條件的話枕一個護頸枕 。 如果只能趴著睡 ， 最好在桌上墊一個類似枕頭的物品 。