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骨折|【新都區石板灘街道衛生院】老了不想骨質疏松？這些知識點我勸你早點get ！( 二 )

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作為一個成年人，你可以做很多事情來幫助保持健康的骨骼，避免過早的骨質流失。
簡單地改變你的飲食，進行足夠的鍛煉，改掉不良的生活習慣，不僅有助于預防骨質疏松癥，而且對你的整體健康也有好處。
對于老年人而言，有兩點比較重要：
1）參加能夠改善平衡、姿勢、協調和肌肉力量的鍛煉活動。
隨著年齡的增長，我們的骨骼和肌肉質量會更快地流失，因此鍛煉變得更加重要。
除了定期進行負重體育活動外，老年人還應選擇有助于改善平衡和肌肉力量的運動。

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2）無論是在家里還是在外面，都要小心防止摔倒。
跌倒風險因素包括家中的任何危險，如地板或可能導致您絆倒的物體、照明不足、家具不穩定或浴室或樓梯缺少扶手。
其他因素，如平衡不良、肌肉無力、視力差或使用藥物。
如果患上骨質疏松，如何治療？
除了調整生活方式外，我們還需要鈣劑和維生素D，這是骨健康基本補充劑。
其次，我們需要藥物治療。
鈣和維生素D僅是骨基本補充劑，有效的抗骨質疏松癥藥物可以顯著降低骨折的發生風險，骨質疏松應重視積極給予抗骨質疏松藥物治療。

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抗骨松藥物選擇需綜合考量有效性、安全性、便利性、經濟性、依從性等多個因素。
如果你有任何問題或擔憂，在沒有與醫生討論之前不要擅自停止用藥！停止藥物治療會增加骨折的幾率。
來源：新都區石板灘街道衛生院
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