得了新冠，癥狀各不相同，是因為感染毒株不同？癥狀輕代表免疫力強？( 二 ) _健康小知識

此外，還要適當補充維生素，礦物質和堅果類食物。

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足夠的睡眠
機體的免疫系統是需要休息的。
在睡眠和休息的過程中，免疫系統會自我修復損傷的細胞，清理衰老和癌變細胞，更新和補充免疫系統維持正常功能所需要的細胞。
中度睡眠不足，可降低免疫系統50%的反應能力。因此，保證足夠的睡眠，是為下一次和病毒的戰斗做好充分的準備。
03
有計劃有規律的鍛煉
鍛煉可以改善機體各器官的調節能力，積極的調動免疫系統功能，提高身體應對各種損害的挑戰。當然，也能提高呼吸系統抗病毒能力。
每天至少30分鐘的體育鍛煉對心血管系統可以起到很好的作用。
04
補充維生素D
既往研究表明，維生素D在人體免疫調節、維持肺部和肌肉功能、促進心血管健康以及預防傳染性疾病等方面均起到一定的作用。
2022年，全球頂級醫學雜志《Nature》一篇論文指出：補充維生素D可以降低新冠病毒感染和死亡。補充維生素D新冠感染率降低28% ，在新冠感染后30天內，維生素D死亡率降低33% ，缺乏維生素D的人群補充效果更為明顯。
05
補充益生菌
腸道是人體最大的免疫器官，補充益生菌對人體免疫力的提高發揮巨大作用。

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