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火鍋|喜歡2種睡姿的老人，或易患老年癡呆風險，看一下，你睡對了嗎？

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火鍋|喜歡2種睡姿的老人，或易患老年癡呆風險，看一下，你睡對了嗎？

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不要認為“人老了糊涂是正常的” ， 因為“糊涂”很可能是老年癡呆的前兆 。

據數據顯示 ， 近幾年我國老年癡呆患病率呈上升趨勢 ， 且年輕化 ， 全球約有5000萬人受到老年癡呆癥的折磨 ， 老年癡呆癥對患者的個人健康、家庭、經濟造成巨大的損失 。

01
老年癡呆癥的危險因素
1、高血壓：大部分中老年人都會出現高血壓的癥狀 ， 尤其是45~61歲人群 ， 患高血壓的風險更大 。 而有高血壓史的老年人 ， 更容易患上老年癡呆癥 ， 因為他們的心血管比普通人更脆弱 。
2、肥胖：很多證據都表明 ， 肥胖和老年癡呆癥有正相比關系 ， BMI≥30的人 ， 患老年癡呆癥的風險更好 。

3、腦損傷：如果年輕時候有過腦部損傷 ， 會留下后遺癥 ， 因此有過腦部損傷的患者 ， 患老年癡呆癥的風險越高 。
4、聽力障礙：聽力下降 ， 會導致患者的認知能力下降 ， 不愿意和其他人交流 ， 隨著年齡的增長 ， 這類人群患老年癡呆癥的風險就越高 。
5、吸煙喝酒：酒精和煙草的有害物質 ， 會損傷大腦 ， 雖然年輕時候看不出什么異常 ， 一旦超過65歲 ， 這類人群的大腦反應能力遲緩 ， 患老年癡呆癥的風險也逐漸顯現 。

喜歡2種睡姿的老人 ， 或易患老年癡呆風險
左側臥睡：很多人都喜歡左側臥睡這種睡眠姿勢 ， 一般情況下左側臥睡并沒有太大的影響 ， 但是由于心臟在左側 ， 如果經常左側睡覺 ， 可能會對心臟產生一定的壓迫作用 ， 增加對心臟的負荷 。

如果經常選擇左側臥睡覺 ， 可能會影響心臟的供血 ， 誘發心絞痛 ， 心律失常等疾病 ， 尤其是患有心衰的病人左側睡覺 ， 可能會影響到心臟功能 。
有研究人員發現 ， 左側臥睡覺確實比其他的睡姿更容易患上老年癡呆癥 ， 因為側臥睡姿可以打開一條叫做“神經膠質-淋巴”的通道 ， 會加快大腦皮層中廢物的代謝速度 。

趴著睡：趴著睡會對內臟器官產生壓迫 ， 影響呼吸系統的正常工作 ， 不利于正常的呼吸 。 如果男性趴著睡 ， 還會影響精子的發育質量 ， 也不利于女性的胸部發育 。
趴著睡會對血管血流產生一定的影響 ， 導致血流不暢 ， 同時也會導致面部皮膚加快衰老 ， 趴著睡會抑制血流進入大腦 ， 第2天會感到疲憊 ， 經常趴著睡還會影響正常的呼吸 ， 加大老年人患老年癡呆的風險 。

02
什么睡姿最正確？
最佳的睡眠姿勢是右側臥位 ， 雙腿微屈 ， 這樣既不會對心臟產生壓迫 ， 不會影響血液的流動 ， 同時還有助于消化 ， 幫助人徹底放松 ， 右側臥位 ， 是最好、最佳的睡眠姿勢 。
但是正常人一晚上不可能保持一個姿勢到天明 ， 因此不必過于糾結自己的睡姿 ， 各種睡姿都有一定的利弊 ， 不會對身體產生太大的傷害 。

03
怎么預防老年癡呆癥？
1、堅持鍛煉：相關數據顯示 ， 經常鍛煉的人 ， 患老年癡呆的可能性相對較低 ， 平時不要久坐 ， 沒事可以運動一下 ， 堅持鍛煉 ， 也能起到預防老年癡呆的風險 。