3.堅持運動 。
鐘南山曾經說過：鍛煉就像吃飯一樣 ， 鍛煉是生活的一部分 。
鐘南山從小就喜歡運動 ， 足球、籃球、跑步、舉啞鈴都是他的興趣！幾十年如一日 ， 鐘南山院士從來都沒有改變過運動的習慣 ， 就算日常工作再怎么繁忙 ， 他都要抽出三四天進行鍛煉 ， 每次鍛煉30分鐘到1個小時 。
運動就是最好的保養品 ， 也是鐘南山身材不輸年輕人的最大秘訣！

4.健康的飲食 。
除了重視運動之外 ， 鐘南山也非常重視自身的飲食 。
高血壓我們提倡低鹽、低脂飲食 ， 每日鹽的攝入量要少于6g ， 醬油、味精等含鹽的調味品要少放 ， 火鍋、燒烤等重口味的食物最好就少吃 。 廣東地區的飲食一般都很清淡 ， 所以高血壓的發病率遠比北方地區要低 。
除了少放鹽之外 ， 動物內臟等脂肪含量高的食物也要少吃 ， 可以多吃魚、蛋、豆類等高蛋白的食物 ， 以及多吃蔬菜、水果和粗糧這些高維生素、高膳食纖維的食物 。
最后 ， 鐘南山還有一個秘訣 ， 就是“不吃太飽” ， 就算飯菜再好吃也只吃七八分飽 ， 避免熱量攝入過多影響健康 。

5.充足的睡眠 。
鐘南山的工作雖然比較繁忙 ， 但他的作息仍然很有規律 ， 每天晚上11:30分之前睡覺 ， 早上7:00起床 ， 中午再休息半個小時 ， 每天保證8小時的足夠睡眠 。
鐘南山特別重視午睡 ， 雖然午睡只有短短的半個小時 ， 但卻能迅速地為身體充電 ， 下午工作起來精力會更好！
但是我個人覺得鐘南山院士晚上睡覺的時間有點太晚了 ， 最好能夠在晚上11點之前睡覺 ， 這樣更符合人體激素分泌的規律 ， 對維持血壓的穩定也會更好 。
很多人晚上熬夜之后 ， 第二天的血壓都會明顯偏高 ， 所以保證充足的睡眠對于高血壓患者非常地重要 。

6.健康的心理 。
鐘南山曾經說過：健康的一半是心理健康 ， 疾病的一半是心理疾病 。
大量的研究表明 ， 小到感冒 ， 大到癌癥等疾病 ， 都和情緒有著密切的關系 。
“容易緊張的人則會頭痛、血壓升高 ， 容易引發心血管疾?。唤洺Ｈ虤馔搪暤娜说冒┌Y的概率是一般人的3倍 。 ”鐘南山指出 ， 長期有負面情緒的人 ， 健康也必然會受到不良的影響 。
所以 ， 高血壓患者一定要學會放松自己的身心 ， 不要對自己有太大的壓力 ， 要適當地去學會放松 ， 要懂得知足常樂 。
7.不抽煙 ， 少喝酒 。
“我是非常不贊成抽煙的” ， 鐘南山院士這么說 。
香煙中的焦油、尼古丁等有害毒素會對肺和心血管造成損害 ， 對于高血壓等心血管疾病患者更是傷上加傷！所以 ， 高血壓患者千萬不能夠吸煙 。
至于喝酒 ， 鐘南山院士表示 ， 有人說適量飲酒有益健康 ， 這需要因人而異 ， 不能一概而論 。 過量飲酒肯定會損害健康 ， 這是毋庸置疑的事實 。 所以 ， 能不喝酒最好就別喝 ， 就算要喝也要盡量少喝 。