1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

戒煙|常年抽煙沒異常，戒煙后卻覺得渾身難受，怎么回事？煙民說出原因

戒煙


戒煙|常年抽煙沒異常，戒煙后卻覺得渾身難受，怎么回事？煙民說出原因

文章圖片


戒煙|常年抽煙沒異常，戒煙后卻覺得渾身難受，怎么回事？煙民說出原因

文章圖片


【戒煙|常年抽煙沒異常，戒煙后卻覺得渾身難受，怎么回事？煙民說出原因】“飯后一根煙 ， 快活似神仙”一直是老謝的一個生活習慣 。 每天飯后抽一支煙 ， 能讓他整個人都放松下來 。 但是這樣的習慣早就被家里的子女“抨擊”了無數次 。 家人都表示 ， 飯后抽煙的習慣對腸胃消化不好 ， 很可能導致香煙中的物質隨著血液進入腸胃 ， 損傷腸胃黏膜 。
可老謝一直表示 ， 自己抽了這么長時間的煙 ， 也沒覺得身體哪里不舒服 ， 抽完煙后反而更放松了 。 最近家里添了新人口 ， 為了寶寶的健康 ， 老謝準備戒煙了 。 可問題也隨之出現了 。

“抽煙這么多年都沒覺得不舒服 ， 戒煙后卻渾身難受”
剛開始戒煙的時候 ， 老謝只覺得有些不習慣 ， 時不時的要去摸一下口袋 ， 習慣性的點煙 。 但戒煙5天左右時 ， 出現大問題了 。 老謝開始覺得吃飯也不香 ， 還經?？忍?， 痰液粘稠、顏色有些黑 。 很容易覺得餓 ， 但是吃不下什么東西 。 他自己覺得這肯定是戒煙戒出問題來了 。
相信不少煙民也曾碰到類似的情況 。 在戒煙之前 ， 身體一直都好好的 。 但是在戒煙后卻覺得渾身不得勁 ， 甚至還出現了頻繁咳嗽、咳痰 ， 食不下咽等情況 ， 睡覺時也總出現失眠、多夢等不舒服的癥狀 。 不少人將這些不適當成了戒煙戒出的疾病 。
事實上 ， 這些身體異常的信號 ， 大多可以用一個詞來總結——戒斷綜合征 。

戒斷綜合征并非戒煙戒出病
在抽煙時間越長的人身上 ， 出現戒斷綜合征的情況越明顯 。 而且煙癮越重的人出現戒斷綜合征的概率也是越高 。 煙民可能因此表現出煩躁不安、焦慮、緊張、失眠、咳嗽多痰、食欲增加等不舒服的感覺 。 在比較嚴重的情況下 ， 還可能出現心率加快、倦怠乏力等不適 。
這些戒斷反應的出現 ， 其實是很常見的 。 通常會在戒煙后的幾個小時開始出現 。 并且在堅持戒煙1-3天內到達峰值 。 出現的癥狀更加明顯 ， 給煙民帶來的不適感更為強烈 。 而且對部分煙民來說 ， 這種戒斷反應能夠持續1個月至3個月之久（依個體差異而定） 。
有煙民表示 ， 自己在剛開始戒煙的1個月內 ， 都覺得身體很難適應 。 并且反復的出現想吸煙的渴望 ， 甚至開始悄悄的背著家人買煙 ， 想抽煙 。 但是在家人的支持下 ， 堅持到1個月后 ， 這種身體不舒服的癥狀會明顯減輕很多 ， 對香煙的渴望也減淡了不少 。
親身經歷過這種戒斷反應 ， 并且成功戒煙的人們表示 ， 戒斷反應確實不是一種病 ， 而是在戒煙時很常見的一種現象 。 如果你能堅持過去 ， 離戒煙成功也就不遠了 。

戒斷反應很難熬 ， 只能硬抗嗎？
在出現戒斷反應后 ， 不少煙民表示這種感覺實在是非常難熬 。 戒煙的意志不堅定 ， 很可能就會出現復吸的問題 。 在這種情況下 ， 采用合理的方式來減輕戒斷反應 ， 對戒煙也是很有幫助的 。
而除了硬抗過戒斷反應的峰值時期外 ， 還可以通過2種方式來減輕戒斷反應 。
第一種：轉移注意力
方法：吃零食、跑步鍛煉、嚼口香糖等 。
在吸煙欲望比較強烈的時候 ， 可以通過轉移關注點的方式來緩解不適 。 很多人會因此出現心慌、焦慮等癥狀 ， 還可能因此發生復吸等問題 。 而及時轉移自己的關注點能夠很好的減輕戒斷反應 ， 更好的幫助煙民戒煙 。