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大暑時節談避暑

大暑避暑

7月23日 ， 正式進入大暑 。大暑時節氣候炎熱 ， 暑氣逼人 ， 空氣濕度大 ， 心氣易于虧耗 ， 一些體質較差的人 ， 容易被暑濕之氣乘虛而入 ， 導致疰夏、中暑及腸道傳染病等疾病的發生 。
【大暑時節談避暑】養生先“養心”


天氣熱 ， 如果情緒控制不好 ， 著急上火或心情憂郁對健康非常不利 。俗話說“心靜自然涼” ， 天氣愈熱 ， 心態愈要放平靜 。要有“閑看庭前花開花落 ， 漫隨天外云卷云舒”的心境 。諸事看淡一點 ， 想開一點 。
適當多飲水
夏天容易出汗 ， 體內水分散發地快 ， 要及時補充水分 。平時每天要喝足夠人體需要的水 ， 夏天更要適當增加 。不要等到渴了才喝水 ， 一早起來也要喝上一杯涼開水 ，  ， 之后在一天里要少量多次飲水 。此外 ， 睡眠要充足 ， 室內空氣要流通 ， 營造一個比較好的休息環境 。
飲食要清淡
暑天熱氣蒸騰 ， 間夾濕氣盈盈 ， 部分人會出現情緒低落、食欲不振、疲乏無力等癥狀 。此時飲食宜清淡 ， 各種湯粥最養人 。如綠豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等 ， 有利于補充水分且易于消化 ， 尚有理氣健脾、清熱解暑的作用 。

絲瓜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、毛豆、南瓜等時令蔬菜都具有清熱祛火的作用 ?！岸蕴}卜夏吃姜 ， 不勞醫生開藥方” ， 在涼拌菜里加一些姜絲 ， 對身體很有好處 。此外 ， 暑氣最易傷津耗氣 ， 可適量吃淮山藥、銀耳、烏雞、鯽魚、蝦等益氣養陰的食品 。
夏天的飲食“清淡”并非絕對的少鹽 ， 因為夏天身體出汗多 ， 鹽分丟失快 ， 所以做菜時要適當加些鹽 。出大汗以后要喝些淡鹽水 。
藥茶可解暑
暑天可適當飲些藥茶 ， 如洋參茶與薄荷青 ， 解暑又養氣 。

洋參茶：取西洋參8到15片、碧螺春茶適量一起放到茶具中 ， 用80℃左右的純凈開水沖泡5分鐘后即可開蓋享受 ， 可補氣、解暑 。西洋參具有很好的補氣效果 ， 特別是在暑熱時節 ， 中醫名方“王氏清暑益氣湯”中最主要的一味就是西洋參 。碧螺春茶更是具有芳香、清暑熱的作用 。二者配用 ， 碧螺春的芬芳之性有助于西洋參補氣作用快速發揮 。
薄荷青：取西瓜翠衣6克、蓮子芯7 枚、薄荷葉3片 ， 直接用熱水沖泡 ， 稍涼后飲用 ， 可清熱、解暑、除煩 。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一層薄薄的綠皮 ， 用刀輕輕削下來 ， 用鮮的最好 ， 也可曬干后用 ， 有很好的清暑熱效果;蓮子芯有清熱、安神的功效 ， 再加上疏風、散熱的薄荷葉 ， 這三種清脆的綠色組成的養生茶飲 ， 是夏季有效的解暑養氣佳品 。