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醫生|62歲大叔兩天吃一次降脂藥，后來身體如何？醫生揭曉答案( 二 )

運動醫生高血脂


要想將血脂水平控制在正常范圍內 ， 日常飲品必須要做好選擇 ， 遠離酒精飲料 ， 多喝白開水 。
白開水是最具性價比的飲品 ， 有效稀釋血液 ， 成年人每天補充足夠飲水量 ， 能加快基礎代謝率8% ， 促進血液循環 ， 盡快將毒素垃圾排出體外 ， 降低低密度脂蛋白 。
喝白開水也可以少飲淡茶 ， 茶文化至今已有上千年歷史 ， 能養生可保健 ， 茶葉中所含茶多酚多糖能有效清淤 ， 降低血液濃度 。

——養成健康飲食習慣
隨著生活水平提高 ， 人們在飲食方面也有了更多選擇 。 尤其是食用油的攝入 ， 沒有了食不果腹時代的小心翼翼 。
但是長期攝入高油脂食物會增加高脂血癥風險 ， 尤其是油炸食品 ， 完全是熱量炸彈 。
建議生活中減少油炸 ， 盡量選擇蒸煮炒 ， 少肉 ， 少鹽少糖 ， 能最大限度保留食物本身的營養成分和味道 ， 更好供給人體吸收 。

——每天堅持適當運動
俗話說得好 ， 生命在于運動 ， 運動能有效調節血脂 ， 也被列入了我國高血脂防治指南中最常規化的治療方式之一 。
建議選擇中低強度有氧 ， 慢跑 ， 快走 ， 能提高自身有氧耐力性 ， 改善心臟供血氧能力 ， 降低壞血脂 ， 清除血管垃圾 。
晚餐后一個小時 ， 可運動40分鐘 ， 不僅能降低血脂 ， 也能保持身材 ， 提高免疫力 ， 更好建立起防疫病毒細菌入侵的一道防線 。

結語：總的來說 ， 高血脂屬于慢性疾病 ， 治療起來必須要有足夠耐心 ， 千萬別聽信民間無良騙子和郎中 ， 記住 ， 慢性病不能根治 ， 只能抑制！吃藥時請擦亮雙眼！
【醫生|62歲大叔兩天吃一次降脂藥，后來身體如何？醫生揭曉答案】#健康迎新年#