“七分飽 ， 三分養 。 ”
若想腸胃好 ， 保養是一方面 ， 七分飽是另一方面 。 養護腸胃并不是多吃有營養的食物 ， 而是適量進食 ， 給腸胃休息的空間 ， 每天吃7分飽即可 ， 不要吃太撐 。
“飯后百步走 ， 活到九十九 。 ”
這句話并不是讓你一吃過飯就去運動、走路 ， 而是讓你適時消耗攝入的能量 ， 不要光進不出 ， 若是懶于運動 ， 時間長了就會變胖 。 因此 ， 飯后休息一會要進行緩慢的運動 ， 對腸胃有一定按摩作用 。




“飯前一口湯 ， 賽過良藥方 。 ”
這是在教大家吃飯的順序 ， 它有多個好處 ， 比如說胃酸過多的人 ， 吃飯容易燒心 ， 喝點湯能起到緩和的作用 ， 再比如說肥胖的人 ， 喝點湯沒那么餓了再吃飯 ， 有助于控制飯量 。
“食不言 ， 寢不語 。 ”
肚子總是咕嚕嚕叫 ， 想放屁 ， 有可能是吃飯的時候總是講話、玩鬧 ， 所以老一輩的人說吃飯的時候不說話是很有道理的 ， 另外 ， 也能減少嗆咳、窒息的風險 ， 還是安靜吃飯、慢慢吞咽比較好 。
沒想到吃飯有這么多講究 ， 真是學習到了不少知識 。 希望看完文章的朋友們對健康的早餐有一定了解 ， 知道哪些要少吃 ， 應該怎么吃 ， 并養成健康的飲食行為 。
參考資料：
[1
父母在飯桌上念叨的飲食俗語 ， 哪些應該聽?.人民日報.2021-05-10
[2
什么樣的體質 ， 煮粥就選什么樣的用料.保健時報.2018-09-19
【大米|早餐吃大米粥對身體是好是壞？3種早餐常常上桌，但是多吃無益】[3
開水沖雞蛋 ， 最好再煮會.中國食品報.2021-08-02

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