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側臥會讓人長皺紋 各種睡姿利與弊( 二 )

睡眠


最佳睡姿是仰臥?
答：男性尤其不宜
睡姿排行榜認為最糟糕的睡姿是俯臥，雖然優點是緩解打鼾癥狀 。但是卻能引起頸部和背部疼痛，導致長皺紋、乳房變形 。俯臥難以使脊柱保持舒適姿勢，還會給關節和肌肉施加壓力，刺激神經，導致疼痛 。
南京市中西醫結合醫院泌尿外科專家陳卓副主任醫師介紹說，俯臥的確不是一個好睡姿，對男人而言尤其不宜 。俯臥位的睡眠方式對生殖系統也有一定影響，長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精 。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴重的話還會影響正常工作和生活 。
什么睡姿最健康?
答：保健睡姿半側臥
那么，最佳的睡姿是什么呢?國內的專家認為，國外的排行榜僅供參考，要因人而異 。
南京市中西醫結合醫院專家徐大成副主任中醫師介紹說，人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的，剛入睡時你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢，但實際在一夜的整個睡眠過程中，人的體位一般會變動20～60次 。比較健康的睡眠姿勢，古已有之，那就是“半側臥”!唐代著名養生保健專家孫思邈在其所著的《千金要方·道林養性》中說：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥 ?！边@種屈膝而臥的姿勢強調“半側臥”，保證了周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達 。
【側臥會讓人長皺紋 各種睡姿利與弊】如果更具體些，右側臥是比較科學的 。右側臥時，雙肺空氣吸入量最多，而人體需要的氧經氣體交換后是靠血液來運輸的 。另外心臟位于胸腔偏左位置，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以說，正常人側臥時以右側為宜 。值得注意的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕 。