五六個月：減肥不求速成 ， 每月減一兩公斤即可 ， 五六個月就見成效；
七八分飽：飲食上要“總量控制、結構調整、吃序顛倒” ， 即每餐只吃七八分飽 ， 以素食為主 ， 同時保證營養均衡；進餐時先吃青菜 ， 快飽時再吃些主食、肉類 。
來源：健康時報、新華社


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