對于有三高的人來說 ， 如果聽別人說某種食物吃了不好 ， 可能不管是真是假 ， 保險起見之后就不會吃了 ， 而如果聽說吃某種食物有好處 ， 可能就會經常吃 。 但道聽途說不一定就是正確的 ， 不少人都陷入極端了 ， 其實在飲食過于小心也不是一件好事 ， 合理飲食很重要 。
比如對于血脂高還能不能吃水果了 ， 不同的人看法就不同 ， 有人認為當然可以吃 ， 而且可以多吃 ， 有助于促進代謝 ， 也有的人卻不敢吃 ， 擔心吃了會讓血脂升高 ， 到底能不能吃呢？能吃那些、不宜吃哪些？下面就分別為大家介紹下 ， 大家不妨參考下 。
血脂高了 ， 還能吃水果嗎？
是可以吃的 ， 但吃哪種、怎么吃 ， 對血脂的影響不一樣 ， 正確吃水果才有利于降血脂 ， 降低并發癥風險 。


文章圖片
但關于吃水果 ， 可能很多人會陷入誤區 ， 與其他一些食物(比如肉類和主食)相比 ， 不少人會覺得水果更安全 ， 對血脂血壓的影響比較小 ， 于是經常用它代替主食 ， 或者平時一點肉不吃 ， 每天大量吃水果 。 但其實這并不利于降血脂 。
也有的人把水果當成可吃可不吃的零食 ， 保持中立態度 ， 但其實這也是錯的 ， 它里面含有多種營養物質 ， 是需要攝入的 ， 這在我國膳食指南中就有提到 ， 保持飲食多樣化對健康很重要 。
那么 ， 對于血脂高的人來說 ， 吃哪些水果好、吃哪些不好呢？怎么吃有利于降血脂？
水果“紅黑榜”列給你 ， 希望你吃對了：
紅榜水果有：蘋果、獼猴桃、橘子等
有句話說一天一蘋果 ， 醫生不找我 ， 它里面含有可溶性膳食纖維 ， 適當吃點有助于吸附脂類物質 ， 促進代謝 ， 還能增強飽腹感 。 獼猴桃中的活性物質、橘子雖然吃起來有些甜 ， 但含糖量并不高 ， 適當吃不會增加膽固醇含量 ， 也可以吃 。


文章圖片
那么 ， 每天吃多少？在什么時間吃比較合適？
每天吃的量建議在200克左右即可 ， 指的就是水果本身 ， 并不是果汁 。 一天中 ， 可以在餐前或兩餐之間吃 ， 可以適當用一部分水果代替一小部分的主食 ， 有利于控制總食量 ， 管理體重 ， 對于降血脂有一定的好處 。
黑榜水果有：脂肪和糖分含量比較高的水果 ， 比如牛油果、甜瓜、芒果
血脂高 ， 平時應當少吃點高脂肪高熱量食物 ， 這幾種水果建議少吃為好 ， 拿牛油果來說 ， 吃一個就差不多等于吃了兩碗米飯 ， 如果主食已經吃多了 ， 對血脂的影響是比較大的 。 不僅如此 ， 它里面含有較多的膽固醇 ， 吃多了更不利 。
此外 ， 還有一種水果在一定程度上也可以算黑榜 ， 對于正在吃降脂藥的人來說 ， 建議要注意 ， 它就是：西柚 。


文章圖片
對于一些高血脂人群來說 ， 需要吃降脂藥 ， 他汀就是常見的一種 ， 但柚子中的物質會影響到其代謝 ， 進而就容易影響到降脂效果 。 所以對于服用這類藥物的人來說 ， 建議吃之前先詢問一下醫生 ， 若對吃的藥有影響 ， 建議就要避免了 。
除了吃水果 ， 高血脂人群在吃其他一些食物時也要注意適量 ， 對于太油膩、太精細、刺激性太大、太咸的食物 ， 也要管住嘴 ， 若是吃多了 ， 可能不僅會影響到血脂 ， 還會影響到血壓和血糖 ， 會讓三高更容易找上門 。
想要血脂降到正常值 ， 除了吃 ， 以下這些事也要放心上：

• 人員|速擴！江西疾控剛剛發布新冠疫情緊急風險提醒！這些人須集中隔離！
• 血壓|主動脈夾層可奪命？這五類人是高危人群，需高度重視
• 過量食肉帶來的危險 你知道么
• 帥哥|軟萌弟弟變成漫撕肌肉帥哥？這些男星健身后的身材太迷人了！
• 豬油渣能不能吃？健不健康？很多人都不明白，現在知道還不晚
• 50歲后，壽命“短”的人往往有4個共性，若你一個不占，那很幸運
• 國人歷來重視精神對治療疾病、養生保健的重要作用|心平氣和，有益健康的“良藥”
• 橙子是高血脂的發物嗎？滋養血管，牢記“三吃、四不吃”
• 救治|廣東珠海：奧密克戎感染后癥狀相對較輕 新增病例年輕人偏多
• 護發|吃“獼猴桃”好處多多，但有3類人不能多吃，現在知道還來得及！