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膝蓋|7個基礎瑜伽體式，很多人都難做好，超詳細體式講解，值得你收藏( 二 )


雙腳向身體外側旋轉，腳后跟對齊然后將雙手放在胸前合掌，目視前方，抬頭挺胸，肩部向身體兩側打開，保持呼吸順暢。
如果不能體會自己的動作是否標準的話，可以找一面墻，讓背部貼墻，記住背部挺直的感覺，然后保持這個感覺再次進行練習。


膝蓋|7個基礎瑜伽體式，很多人都難做好，超詳細體式講解，值得你收藏
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【 膝蓋|7個基礎瑜伽體式，很多人都難做好，超詳細體式講解，值得你收藏】瑜伽當中有很多神奇的地方，需要自己慢慢去體會，練習瑜伽過后，你會發現自己的心情非常舒暢，整個人精神飽滿。自己在生活中遇到的煩心事或者想不通的事，在練習完瑜伽的一瞬間，全部豁然開朗。所以瑜伽鍛煉給我們帶來的不僅僅是身體層面上的好處，更是精神上面的幫助。而標準的瑜伽動作是練習瑜伽最基礎和重要的東西，我們一定要掌握好。