3、適當運動


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臘八時節 ， 天氣寒冷 。
人在寒冷天里陽氣虛弱 ， 心肺負擔不小 。
因此中老年人在最冷的時候不要外出 ， 在家里做一些簡單運動就可以 ， 如在室內慢跑、做體操等 。
如果氣溫有所回升 ， 可以根據個人情況選擇室外鍛煉 ， 時間最好是下午三點到四點 ， 但陰天、雪天、大風天不要外出 。
4、早睡晚起


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對于很多人來說 ， 晚起很好辦到 ， 但早睡卻是無論如何辦不到 ， 總有應酬不完的飯局 ， 總有打不完的游戲 ， 總有加不完的班……總之 ， 就是沒辦法早睡 。
可是 ， 熬夜真的很傷身 ， 也會損耗腎陽 ， 消耗腎陰 ， 下次你想熬夜的時候 ， 或許可以先問問自己怕不怕腎虛 。
《內經》提倡在冬季要“早臥晚起 ， 以待日光” ， 早睡是為了養護陽氣 ， 晚起是為了固陰精 ， 晚起通常指太陽出來以后起床 。
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