除此以外 ， 花生當中所含有的鋅元素也特別多 。
這種成分不但能夠起到增強大腦記憶功能的作用 ， 還可以延緩人體過度衰老 。


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花生雖好 ， 但也別過于貪吃
雖說花生等堅果含有不少營養 ， 但脂肪含量可不低啊！
比如：250g的花生熱量就占到了1400千卡 ， 占據每日推薦熱量攝入的一多半！若不知不覺攝入過多 ， 就會導致一個后果----發胖！
據2016年版《中國居民膳食指南》指示：建議每日攝入大豆以及堅果類大概在25-35克（帶殼的） 。
那么算上一日三餐中的豆類 ， 每天額外吃上20粒左右的花生較為合適 。


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