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久戴耳機毀聽力 使用耳機的3個建議( 二 )


2、頭戴式耳機優于入耳式耳機，長期使用建議選前者 。
需要長期戴耳機的人群，建議選擇頭戴式耳機 。入耳式耳機的聲音接觸面積小，對耳蝸內部的壓強較大;頭戴式耳機的接觸面積大，壓強較小，對耳蝸纖毛細胞的刺激相對較小，更加安全 。
另外，接收聲音除了通過空氣傳導途徑之外，還可以通過顱骨傳導 。特別是學生在做聽力練習時，聽得累了可以將頭戴式耳機戴在頭骨上，同樣可以聽到聲音，而且減少了對耳蝸的刺激 。
3、使用耳機的環境也很重要 。
我們在嘈雜的街道上經?？梢钥吹揭恍┠贻p人，邊走邊聽，或坐車時聽，甚至騎車時也在聽，其實，在安靜的環境中使用耳機對耳朵的損傷最少，其次在睡覺前，稍聽一會也可以減少損傷，而在嘈雜的地鐵上或者坐車時使用耳機對耳朵的損傷是最大的 。
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中醫觀點：清淡飲食，少吃水產品菌類
從中醫的角度講，要保護聽力，就要創造“聲清”的環境 。濕氣是破壞“聲清”環境的一個罪魁禍首 。濕氣聚集容易引起“痰濕”，耳朵就不“清”了 。因此，從中醫保健的觀點，耳朵受損最好少吃寒濕的水產品，生長在潮濕地方的蘑菇等菌類食材也不建議多吃，應當以五谷攝入為主 。
另外，建議多吃水果蔬菜等清淡的食物，少吃肉類，這樣才有助于清氣上升，供養耳竅 。