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2014春季養生小常識 春天不得宮寒的小方法

養生常識

2014春季養生小常識 春天不“捂”易致宮寒
【2014春季養生小常識 春天不得宮寒的小方法】導讀：春季養生，很多人都不在乎“春捂”，以為不需要這么做，身體也能棒棒的，其實你錯了，春季如果女人不去捂身體，那么很容易導致宮寒哦，為什么會這樣呢，下一頁有介紹，并且告訴你春季正確養生的方法 。
春季養生小常識
時下天氣漸漸回暖，愛美的女性紛紛開始脫掉臃腫的棉衣，換上清涼“裝備”，有人甚至迫不及待地穿上了超短裙、低腰褲等 ?？擅利惽鍥龅谋澈?，其健康隱患不容小覷 。
“春捂秋凍”的老話我們并不陌生，可很多女性朋友沒有意識到，這一傳統養生法則對她們的保健至關重要 。早春季節忽冷忽熱，加上多風多雨，過早脫去冬裝，給寒氣入侵創造機會，而子宮可以說是女性體內最怕冷的器官，很容易成為寒邪的首選目標，引發月經異常、下腹疼痛、痛經等不適 。此外，中醫傳統理論認為，女性本身體質屬陰，受寒后極易出現腎陽不足，使得陰寒內盛、腎陽虛寒，使胞宮失于溫煦，出現“宮寒” 。如果生活中再不注意局部保暖，子宮更是雪上加霜，嚴重者可導致排卵異常、受孕困難，甚至不孕不育等 。

因此，無論什么季節，女性都要有意識地滋陰保暖 。首先，讓身體“動”起來 。很多女性不愛運動，事實上“動則生陽”，對體質偏寒的人來說，運動是升發陽氣最簡單有效的方法 。快步走就是不錯的選擇，走路的同時能刺激足底的經絡和穴位，有助于疏通經脈、活絡氣血 。其次，通過補氣來暖身 。女性可適當吃一些溫熱暖身、有益氣補血作用的食物，如核桃、棗、花生、紅糖、阿膠等，幫助蓄積體內熱能，防止宮寒 。最后，適當補腎陽 。腎陽充足，子宮就有了“護宮使者”，平時可以補充一些黑色食品，如黑木耳、黑豆、黑芝麻等，滋陰補腎 。當然，無節制地盲目減肥、衣著單薄、愛吃寒涼生冷食物等不良習慣更是“陽氣殺手”，要盡早杜絕 。

春季養生五件事 可強身健體
“一年之計在于春”，春季對于養生有著非同一般的意義，在新的一年開一個好頭，讓一切都順著好的趨勢去發展，可謂事半功倍 。下面為你推薦春季應該常做的五件事，讓你的健康打好基礎 。
第一招：排毒喝花茶
冬季天冷，人就偏愛吃熱食 。特別是春節假期，大魚大肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的 。但正因為冬天熱性食物吃得過多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負，清腸排毒了 。
早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒 。血壓偏高的人，可以換成溫開水;血糖不高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效 。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養氣的作用 。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好 。
要想給身體排毒，必須保證大便通暢 。建議大便不好的人適當多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫助排便;也可以進行自我按摩，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用 。
第二招：晨練拉拉筋
古人提倡在春天晨練，他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放松禁錮一冬的身體 。年紀稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋 。有句話說，“筋長一寸，壽延十年” 。這說法雖然有些夸張，但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果 。春天要養肝養膽，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋外側 。這里是中醫所指的肝膽區，以掌心適度拍打，可通暢氣血經絡，達到養肝養膽之效 。