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所以還是多休息 ， 少去人多的地方 ， 不要過早開始運動 ， 只要身上還有癥狀 ， 包括感覺累、沒勁、晚上睡覺咳嗽、吃飯沒食欲、鼻子不通氣 。
這些癥狀都說明你沒有好透 ， 癥狀沒有完全消失 ， 就說明還沒恢復健康 ， 除了日常工作和活動 ， 其他時間請休息 ， 先把體育活動放一邊 。
在家里做家務、做飯也要控制力道 ， 有的人自己還沒恢復 ， 就忙著給一家老小做飯 ， 這樣一來很快就會把身體拖垮 。 還有著急曬被子、洗被子的朋友 ， 也可以暫時放一放 ， 等個一周左右再干 。
有的人就是因為不重視感染后的恢復 ， 所以身體遲遲不見好轉 ， 在此期間可以給房間消毒、通風 ， 讓房間病毒減少停留 。 還要提升免疫力 ， 均衡飲食多吃新鮮果蔬和谷類 ， 少吃油膩的油和面食 。

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陽康后不要著急做劇烈運動
身上沒有癥狀了 ， 也不要著急回到之前的訓練中 ， 先從低強度運動開始 ， 做家務、出門散步、在家拉伸四肢、練習深呼吸等 ， 漸漸放松心態 。 然后增加快走、騎車等運動 ， 每天5分鐘中等強度運動 。
最后過渡到15或20分鐘中等強度 ， 身體情況一直良好 ， 沒有出現心慌、胸悶不適癥狀 ， 就說明身體恢復好了 ， 接下來就可以正常訓練了 。
如果已經確診心肌炎 ， 具體如何運動要咨詢醫生 ， 需要恢復的時間更久 ， 可能三個月或六個月都不能劇烈活動 ， 畢竟心臟是動力來源 ， 要好好保養 ， 心急吃不了熱豆腐 。
參考資料：
[1]有人陽康后打羽毛球去世？多人感染后成重癥 ， 醫生提醒：這些情況必須注意·環球網.2022-12-25
[2]“陽”了以后 ， 心跳加快是心肌炎嗎？醫生提醒：出現這些信號要警惕→.廣東省衛生健康委員會.2022-12-23返回搜狐 ， 查看更多
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