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睡眠|肥胖也是病，危害不僅是大象腿、水桶腰，糾正4個習慣，遠離肥胖

飲食睡眠慢性病


睡眠|肥胖也是病，危害不僅是大象腿、水桶腰，糾正4個習慣，遠離肥胖

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睡眠|肥胖也是病，危害不僅是大象腿、水桶腰，糾正4個習慣，遠離肥胖

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睡眠|肥胖也是病，危害不僅是大象腿、水桶腰，糾正4個習慣，遠離肥胖

對很多女性來說 ， 大象腿、水桶腰是一個讓人困擾的事情 。 同樣一件棉襖 ， 穿在別人身上是修身款 ， 穿在自己身上卻像是一只熊 。 但你知道嗎？肥胖給你帶來的不僅僅是外貌上的變化 ， 還可能給健康帶來威脅 。

肥胖也是一種病 ， 被列為世界十大慢性病之一
有些人覺得肥胖只是一種體態上的變化 ， 能吃是福 ， 發福也是福 。 但是從健康的角度來看 ， 當人們的BMI指數超過25的時候 ， 就可以判斷為體重超重 ， 超出30就屬于肥胖 。 而肥胖在1997年就被列入了慢性病的行列 。
對健康來說 ， 肥胖可能增加人體十多種疾病的風險 ， 比如脂肪肝、高血脂、高血糖、高血壓、痛風、膽結石、腦中風、睡眠暫停綜合征、關節炎、心梗等 。 存在肥胖問題的人群 ， 也會面臨比他人更高的死亡風險 。 世衛組織統計的數據顯示 ， 超重、肥胖是引發死亡的第五大誘因 ， 而每年至少有280萬人是“胖死”的 。
【睡眠|肥胖也是病，危害不僅是大象腿、水桶腰，糾正4個習慣，遠離肥胖】《柳葉刀》雜志中也有研究發現 ， 如果你的BMI指數達到35 ， 也就是嚴重肥胖的人群 ， 那么壽命平均會減少8年 ， 健康壽命可能減少19年 。
由此可見 ， 肥胖可不僅僅是看上去“丑”罷了 ， 一直讓自己胖下去 ， 危害可不小 。

讓你越來越胖的4個壞習慣 ， 盡早糾正
① 管不住嘴 ， 飲食結構“一塌糊涂”
生活水平越來越好 ， 吃飽不再是人們的最終目標 。 很多人都將自己的進食原則調整為“吃得好” 。 而這種好 ， 很可能是白天麻辣燙炸串 ， 下午奶茶小蛋糕 ， 晚上燒烤火鍋的飲食習慣 。 可以想到的是 ， 這樣混亂的飲食結構 ， 大量的熱量攝入只會讓身體不斷的囤積脂肪 ， 更容易出現超重、肥胖等問題 。
② 不吃早飯/晚飯
其實不是所有人都不注重體型 。 一些女性為了減肥瘦身 ， 嘗試通過節食的方式來減少熱量攝入 。 但是通過不吃早飯、不吃晚飯的方式來減肥 ， 反而會讓身體缺少足夠的糖分來維持器官運轉 。 在有限的飲食攝入后 ， 不斷的儲存脂肪 ， 降低身體的代謝效率 ， 更容易發生肥胖 。 而且隨之而來的還可能有腸胃疾病 。

③ 沒事兒就躺著 ， 長時間坐著
每天中午1個小時的午休時間 ， 除了拿外賣 ， 就是坐在自己的辦公位置上玩手機 。 吃過飯就癱在椅子上 ， 這說的是不是你？很多人的工作都需要長時間坐在辦公桌前面 ， 對著電腦 。 而長時間坐著 ， 沒事兒就躺著的習慣 ， 讓人缺乏運動 ， 身體內的能量幾乎不能通過其他方式來消耗 ， 自然會越來越胖 。
④ 作息混亂 ， 睡眠時長不足
睡眠時間越來越少也是一個可能讓你越來越胖的壞習慣 。 晚上熬夜加班 ， 白天還要早起打工 ， 看著自己每天都在變憔悴的臉龐 ， 本以為會瘦很多 ， 卻越來越胖 。 這也是因為睡眠時間不足 。 作息混亂會讓身體內的激素分泌減少 ， 導致代謝減慢 。 而且有些人還喜歡在夜里吃夜宵 ， 這也會讓體重蹭蹭往上漲 。
如果你存在這4個不好的習慣 ， 或許會讓體重越來越胖 ， 也會讓健康面臨威脅 。