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睡眠|肥胖也是病，危害不僅是大象腿、水桶腰，糾正4個習慣，遠離肥胖( 二 )

飲食睡眠慢性病






嘗試通過3個方式來糾正壞習慣 ， 遠離肥胖
方法一：養成規律的生活習慣
這里的規律不僅僅是一日三餐要規律 ， 更要做到規律的作息 。 人體一直是處于動態平衡的狀態中 ， 而規律的生活更能維持這種平衡 ， 保護人們的健康 。 三餐之間間隔5-6個小時 ， 每天保證8-9個小時的睡眠時間 ， 都能對減肥有幫助 。
方法二：學會控制熱量攝入
減肥瘦身比較重要的一環就是控制熱量 ， 也就是人們所說的管住嘴 。 減少一些高熱量的食物攝入 ， 比如油炸食品、高糖食品等 ， 都可能讓健康面臨更高的肥胖風險 。
方法三：減重手術
對一些比較特殊的重度肥胖的人群來說 ， 光靠管住嘴、邁開腿之類的生活調理是無法改善體重問題的 。 如果不僅存在重度肥胖 ， 還有高血脂等慢性病問題 ， 或者出現了膽結石等問題 ， 醫生可能會建議通過減重手術來起到短期、長期持續減重的目標 ，  并且對改善患者的生活質量也有很大的幫助 。

總而言之 ， 肥胖是一種不容忽視的慢性病 。 而生活中的一些壞習慣很可能會讓你越來越胖 。 糾正這些壞習慣 ， 并且采用合理的方式減重 ， 才能幫你遠離肥胖 ， 保護健康 。
參考資料：
1、發福不是福！肥胖成為威脅人類健康的第三大敵人·廈門日報社·2021-8-8
2、一份全年齡適用的減脂計劃·光明網·2021-6-18
3、瑞典新研究發現：女性超重 ， 患心肌病風險高·生命時報·2020-3-4