北京讀者李先生問：我發現超市里牛奶的種類很多，有全脂牛奶，還有低脂牛奶和脫脂牛奶，我想知道這幾種奶在營養上有什么差別，我應該選擇哪種?
中國農業大學功能乳品重點實驗室胡長利博士答：根據脂肪含量不同，純牛奶分為全脂奶、低脂奶和脫脂奶 。其中，全脂純奶的脂肪含量≥3.1%，低脂奶≤1.5%，脫脂奶≤0.5% 。
這三種奶在蛋白質和礦物質含量上的區別不大 。其差別在于，全脂奶的熱量和脂肪含量要高于其余兩種奶，每包250 毫升的全脂純牛奶比脫脂奶多出約6.5 克脂肪 。全脂奶的優勢在于，它不但具有柔滑濃郁的口感和美好的香氣，且在最大程度上保留了牛奶的營養物質，含有豐富的脂溶性維生素A、D、E、K等，它們不但對健康有益，還有助于牛奶中礦物質的吸收利用 。另外，全脂奶中還含有一種獨特成分——磷脂，對于促進嬰幼兒腦部及智力發育至關重要 。對于青少年及成年人，磷脂可以起到改善記憶力、減輕壓力等作用 。

脫脂奶和低脂奶在一定程度上降低了脂肪的攝入量，適合于肥胖人群，以及高血脂和心血管疾病等要求低脂膳食的人群 。但對于青少年、心腦血管健康的人群來說，，應該首選全脂奶 。這類人群可通過控制食用油、糖類、肉類和淀粉類食物的攝入量來控制脂肪和總熱量的攝入 。
【脫脂奶雖熱量低 但不是人人適合】　

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