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對于這些常年吸煙的“老煙槍”們來說 ， 最擔心的莫不過就是自己肺部的健康問題 ， 今天就來給大家分享4個自測小動作 ， 不妨看看自己是否能順利完成 ， 若很輕松 ， 代表您的肺目前來說 ， 還比較不錯 。
1、 運動測試：通過運動來觀察自己的呼吸 ， 看是否存在過度喘息、胸悶、缺氧等情況 。 比較推薦的是爬樓梯和跑步 ， 正常來說爬個6樓或跑個300米是不至于氣喘吁吁 ， 無法正常說話那種程度的 。
2、 憋氣30秒：水中憋氣或直接憋氣都是可以的 ， 能檢測出來肺活量是否達標 。 一般情況下 ， 大多數人都可以做到30秒憋氣不呼吸的 。
3、 大口吸氣看反應：深深吸一口氣 ， 之后看自己是否會出現刺激性干咳 。 因為一般肺不好的人 ， 上呼吸道也受到感染等因素影響 ， 會經常干咳 。
4、 吹氣球：拿氣球吹氣也是一種檢查肺活量的好辦法 。 一般來說 ， 一口氣吹個氣球后 ， 頭暈眼黑的 ， 甚至吹不起來、費力等 ， 都意味著你的肺活量可能不足 ， 需注意鍛煉了 。
如何清肺養肺 ， 讓肺部更健康？盡早戒煙
香煙對肺部的傷害太大了 ， 隨著香煙中的尼古丁等有害氣體的進入 ， 肺部會受到極大的影響 。 大概3年左右的煙齡 ， 就足夠讓一顆紅肺變黑了 ， 而且吸煙時間越久 ， 肺部越是千瘡百孔 。
所以戒煙一事 ， 宜早不宜遲 ， 應盡快被提上日程 。
喝茶清肺養肺
很多茶葉是具有清肺潤肺、止咳化痰功效的 ， 常喝對肺部健康很有益處 。 比較適合的茶包括菊花茶、薄荷茶、百合茶、桂花茶等都很不錯 ， 可適當飲用 。
但需要注意的是 ， 腸胃虛弱、胃寒之人建議適量慎飲 。
練習吹氣球
吹氣球可以測試肺活量 ， 同時也能很好的鍛煉肺活量 。 拿出氣球 ， 盡可能努力的吹一口氣 ， 直到無法繼續為止 ， 之后放氣 ， 重新開始 。 每天反復練習幾次 ， 能有效增加肺活量 。
增加運動鍛煉
選擇一些有氧運動 ， 像是跑步、瑜伽之類的 ， 都能幫助鍛煉肺活量 ， 提高心肺功能的同時 ， 對身體其他器官也有益處 ， 不妨堅持進行 。
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