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補充|維生素C、B2、B12和葉酸如何補才好？ 餐前服用還是餐后？( 二 )

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補充|維生素C、B2、B12和葉酸如何補才好？ 餐前服用還是餐后？
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攝取建議：
西蘭花、菠菜等食物中也含有葉酸，但如果是葉酸缺乏人群或是妊娠前后，單靠食物補充遠遠不夠，還是需要藥物輔助才好，正常情況下飲食對葉酸的服用影響不大，飯前后吃都可以，如果是腸胃脆弱的人，也可以選擇飯后服用，減少對腸胃刺激。
【 補充|維生素C、B2、B12和葉酸如何補才好？ 餐前服用還是餐后？】 其實，身體需要的營養素也遠不止這幾種，我們想要身體營養豐富，可以著手于調整飲食結構，搭配好各種營養，讓每一餐食物多樣，這樣也可以大概率保證身體的營養需求了！