時間過得太快，2020年的3月馬上也要過完了。貼“秋膘”的秋天過了，藏肉的冬天過了，現在春天馬上也要過去，很快就到不得不露肉的夏天了。夏天天氣高，愛美的女孩子們穿起了漂亮的裙子和短褲，姣好的身材讓她們更自信，看上去青春洋溢。

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很多人由于長時間坐著辦公，腰間、背部囤積了很多多余的肉肉，春天還好一些，到了夏天穿短袖裙子的時候就遮不住了?？粗鴦e人美美的過夏天，真的是好羨慕啊。其實如果我們從現在做起，“管住嘴，邁開腿”，對自己的身材進行管理，夏天瘦一些還是很容易實現的。

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關于減肥的方法五花八門，很多人學著網上減肥的方法，做“水煮青菜”，我也吃過，老實說真的吃不下去，堅持了2天就放棄了。8道“減肥菜”助減肥，熱量不高，營養豐富，別再吃水煮青菜了！其實除了水煮青菜，有些菜本身熱量和脂肪低，還能補充營養，我們平時不妨嘗試著吃一下，對減肥也是有幫助的。

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第1道，涼拌黃瓜雞胸肉。對于減肥的人來說，雞胸肉是很好的選擇，熱量低脂肪低，黃瓜更不用說，將雞肉煮熟之后和黃瓜一起涼拌，放鹽和麻油調味，美味營養還有助于減肥。第2道，韭菜炒豆芽。春天正是韭菜上市的時候，這時候的韭菜很嫩。這道菜青白相間，韭菜和豆芽的熱量都不高，還含有豐富的膳食纖維，對于清腸助消化、消腫美膚有很好的作用。

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第3道，酸辣炒魔芋。魔芋真的是一種很好的減肥食材，含有豐富的膳食纖維，對于便秘、降血脂、減肥健美等都有比較好的作用。第4道，涼拌西蘭花。西蘭花的脂肪和熱量比較少，含有豐富的維生素C和膳食纖維，常吃對于潤腸通便、降低膽固醇等有好處，想減肥可以吃涼拌西蘭花。

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第5道，時蔬炒蝦仁。蝦仁清淡爽口，營養豐富，比魚肉禽肉的脂肪含量少，時蔬熱量和脂肪含量低，二者結合美味營養，常吃也不用擔心會長胖。第6道，鮮蝦蒸蛋。鮮蝦和雞蛋的營養豐富，熱量和脂肪含量相對比較低，并且采用蒸的方式也更健康一些，味道清淡鮮美，減肥的朋友可以食用。

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第7道，薏米粥。薏米具有很好的祛濕作用，將薏米煮成粥能夠很好地去除水腫，從而達到減肥的目的。第8道，果蔬沙拉。這個就不用說了，把新鮮的水果和煮熟的蔬菜用沙拉醬拌一下，清爽美味，熱量也低，不過我們選擇的時候要避免糖分太高的水果。

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減肥是一件需要毅力堅持的事情，而且要從飲食和運動結合來進行，平時一定要少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，注意適當的身體鍛煉，體重減下去了，身體的抵抗力也增強了。

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