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哪些刷牙習慣會影響牙齒健康

【哪些刷牙習慣會影響牙齒健康】導讀：刷牙時每一天我們必做的事情 。別以為自己成天刷牙，刷牙的姿勢就正確 。有調查顯示有90%的中國人刷牙姿勢不正確 。結果弄得自己的牙齒不健康 。那么怎樣刷牙才算是最健康的呢?今天，食療網小編來幫大家指出錯誤 。

錯誤1：起床就刷牙
98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐 。這樣的結果是，牙膏里的有效護齒成分并沒有太多機會留在牙齒上，，而是隨著早餐吃到了肚子里 。
建議：飯后20分鐘刷牙 。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之后 。
錯誤2：刷牙時間太短
很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣 。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑 。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎癥的禍首，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的 。
建議：刷牙不少于2分鐘 。先從門牙開始細致地豎向刷，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方 。
錯誤3：冷水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的有效物質發揮活性 。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右 。
不要用冷水刷牙
建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好 。
錯誤4：牙刷個兒太大
每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作 。
牙刷不能太大
建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙刷頭的大小應該等于2個半到3個牙齒的寬度 。
錯誤5：橫著刷牙
調查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式，這對牙釉質是一種物理磨損 。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題 。
不要橫著刷牙
建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷 。
專家強調，刷牙應該用豎刷法 。如果已經出現了楔形磨損，可以去醫院進行修復，用樹脂填補被磨損的位置，避免牙齒遭受進一步的損害 。
錯誤6：刷牙太使勁
刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒 。
不要用太大的勁刷牙
建議：200克的力量就足夠，大約相當于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的 。
專家點評：刷牙力量因人而異
刷牙時不應用太大力氣也是正確的，并非用越大力氣才越能把牙齒刷干凈 。如果刷牙方式不對，用的力氣越大反而越易傷害牙齒 。但刷牙用的力因人而異，并沒有量化的標準 。刷牙力氣不輕不重，以刷干凈牙面為宜，每人可以根據自己的情況來拿捏 。