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瑜伽的呼吸是什么

生活百科呼吸


瑜伽的呼吸是什么

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【瑜伽的呼吸是什么】瑜伽提倡的呼吸方式就是：深長放松的呼吸，非特殊要求的呼吸法，一般用鼻孔吸氣和呼氣 。在做瑜伽體位時，初學者保持自然呼吸的狀態，平常怎么呼吸，做姿勢時也就怎么呼吸，盡量讓自己放松從容 。瑜伽的每一個姿勢起落，都會配合吸氣，或者呼氣，瑜伽的姿勢練由呼吸推動是最佳的，這個也不難理解 ， 基本的原則就是：需要身體用力時 ， 譬如抬起手臂抬起腿，吸氣（這個極易理解，譬如你要用力提起一件重物，你一定是深吸一口氣，趁勢拎起來，呼氣是用不上力的，一般起始一個姿勢為吸氣；當你放松或還原時，呼氣，譬如，放下手臂放下腿 。還有就是體位帶來的胸腹腔的擴張和擠壓，當你做扭轉體位時，扭轉會擠壓胸腹腔，壓迫肺 ， 要配合呼氣，而擴展胸腹腔（扭轉后還原）就是吸氣 。