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糖尿病人群到底應該怎么吃？一份飲食清單送給你，建議參考下

健康知識養生常識

糖尿病患者到底怎么吃？是很多血糖高的人群都關心的問題 ， 而網上也經常有這不能吃、那不能吃？又有人說不能吃的食物其實都能吃 ， 應該聽誰的？
糖尿病人群到底應該怎么吃？一份飲食清單送給你，建議參考下
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如果你也陷入這樣的迷茫當中 ， 送你一份飲食清單 ， 既能保證糖尿病患者每日的營養攝入 ， 還能夠避免因為吃某種食物而升高血糖 ， 對病情不利 ， 甚至誘發并發癥的危險 。
糖尿病患者能吃/不能吃哪些主食？
主食 ， 是一日三餐不可缺少的主角 ， 它是供給我們機體全天的能量來源 ， 也是碳水化合物的主要成分 。 如果你聽到“不吃主食 ， 就能降血糖”等類似說法 ， 別再傻傻的照做了 。
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主食既然是能量的來源 ， 如果全天不吃主食 ， 尤其體弱的老年人、兒童 ， 都會讓機體處于極度虛弱、能量匱乏的饑餓狀態 ， 不僅會影響到機體的代謝 ， 還有可能增加糖尿病患者酮體酸中毒的危險 。
酮體酸 ， 即糖尿病人群的急性并發癥之一 ， 因體內胰島素水平嚴重攝入不足導致的病癥 ， 而當身體消耗全部的能量之后 ， 無法再利用葡萄糖 ， 在體內過度的積聚 ， 還可出現酮血癥 。
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于是糖尿病患者在主食的選擇上 ， 無需做到完全不吃 ， 而是限量攝入精白米面 ， 適當在精細主食的基礎上 ， 添加粗糧雜豆 ， 紅豆、黑豆、綠豆、蕓豆、鷹嘴豆、糙米、黑米、小米、大麥、燕麥、蕎麥等 。
糖尿病患者能吃/不能吃哪些蔬菜？
對于病情穩定的糖尿病患者 ， 幾乎所有蔬菜都能吃 ， 但要注意的是 ， 高碳水的蔬菜 ， 如土豆（馬鈴薯）、蓮藕、芋頭、山藥等 ， 別當蔬菜吃 ， 而是當部分的主食 ， 有助于糖尿病患者控制病情 。
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其他的常見蔬菜 ， 如蘿卜、胡蘿卜、油菜、菠菜、油麥菜、韭菜、芹菜、茴香、黃瓜、西紅柿、生姜、大蒜、大蔥、茄子、西蘭花、菜頭等等 ， 都可以正常食用 。
糖尿病患者能吃/不能吃哪些水果？
【糖尿病人群到底應該怎么吃？一份飲食清單送給你，建議參考下】很多糖尿病患者認為血糖高自然不能吃水果 ， 但其實不是 ， 并不能用味蕾來判斷能不能吃 。 對于吃起來酸甜的山楂 ， 讓人沒想到的是 ， 該含糖量可高達20%以上 。
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這就需要糖尿病患者注意山楂、牛油果、榴蓮、甘蔗、椰子、紅棗等 ， 而能夠適量食用的有柚子、橙子、草莓、楊梅、菠蘿、樹莓、黑莓、蘋果、櫻桃、車厘子等等 。