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大叔隔一天吃一次降脂藥，后來他怎么樣了？了解高血脂的相關知識( 三 )


第二大注意事項就是注意服用藥物的時間段 。 身體中的膽固醇主要是在夜間2點~3點之間合成 ， 因此想要效果更加建議睡前服用藥物 ， 這樣能夠有效地降低血脂 。 但是要注意的一點是 ， 如果是第三代他汀類藥物 ， 在生活中其它時間段服用也有很好的效果 。

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第三大注意事項就是服用其它藥物或者停藥 ， 要進行身體檢查 。 有些患者血脂降低 ， 在醫生的建議下選擇停止藥物 ， 這個時候也不要忘記經常進行身體檢查 。 調整了藥物的牌子 ， 都要進行身體檢查 。 這是十分嚴謹的一件事情 ， 不能在服用藥物和身體檢查上面打馬虎眼 。
這些都是有關服用藥物的一些注意事項 ， 治療疾病這條道路是十分漫長的 。 患者應該保持著一顆積極的心態去治療疾病 。 疾病并不是一蹴而就的 ， 那么治療疾病更要耐下性子 ， 一步一個腳印地進行 。

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四、降血脂應該這樣做!
想要降血脂 ， 良好的飲食習慣和生活習慣可不能忘記 。 讓我們一起來看一看吧！在飲食方面的建議是兩少一多 。 少油脂、少精致碳水和糖 ， 多膳食纖維 。
高血脂這種疾病就是要減少脂肪的攝入量 ， 在日常生活中一定要清淡飲食 ， 拒絕吃過于油膩的食物 。 比如炸雞、漢堡、路邊燒烤、牛油火鍋等這些又重口油又多的食物 。
而且在家中自己烹飪的過程中 ， 也要選擇脂肪含量較少的肉類 ， 不要吃豬肉更不要吃油膩的肥肉 。 而且高血脂嚴重的患者 ， 在吃雞蛋的時候 ， 盡量避免吃蛋黃 。

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（高血脂患者還是盡量避免服用蛋黃）
雖然世界衛生組織認為每天吃蛋黃是對身體有益的 ， 但這只針對于健康人群 。 如果你是高血脂十分嚴重的那種 ， 那就盡量避免蛋黃的攝入 。 與此同時 ， 盡量選擇最簡單的烹飪方式 ， 比如清蒸魚 ， 清炒蔬菜 。
家中的食物油也要選擇不飽和脂肪酸多一些的油 ， 比如橄欖油、菜籽油、玉米油等 。 碳水化合物如果做得十分好吃 ， 那就避免不了油的攝入 ， 這就很容易導致糖油混合物的出現 。

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（糖油混合物要少吃）
中國是一個美食眾多的國度 ， 有很多食物都屬于糖油混合物 ， 比如水煎包、油條 。 油餅等等 。 所以日常的飲食應該避免點外賣外出聚餐盡量也自己烹飪 。 因為外賣在制作的時候 ， 你是看不到過程的 。 它其中添加什么油、用什么調料、選擇什么材料都是要打問號的 。
其次就是要多吃膳食纖維 ， 這也就是要讓大家多吃菜 ， 多吃粗糧 。 高血脂患者或者其他的三高人群 ， 應該每天確保一斤的膳食纖維攝入量 。 在買菜的時候 ， 可以選擇多買一些深色蔬果 ， 世界衛生組織認為深顏色的蔬果營養價值更高 。

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第二大好習慣就是一周保持2~3次的有氧運動 。 脂肪堆積在身體中無法被消耗 ， 應該怎么辦呢？運動是脂肪的克星 ， 如果你動起來 ， 身體就會進行消耗 。 不僅能夠消耗多余的糖 ， 還能夠消耗掉脂肪 。
運動減輕身體的負擔 ， 有效的控制血脂和血糖 。 有氧運動的種類有很多 ， 可以是慢跑、游泳、騎自行車等一系列有意義的活動 。 要注意的是 ， 如果患者屬于體型較胖的一類人 ， 那么不建議進行跳躍類運動和跑步的運動 ， 因為這可能會對你的膝蓋造成很大的傷害 。