高曉葳|晨讀丨1月12日，關注健康每一天血壓|藕節|養生|患者|維生素

【健康提醒】
高血壓患者出現耳鳴應該及時就診
天津醫科大學第二醫院耳鼻喉科副主任醫師高曉葳介紹，長期高血壓會引起動脈粥樣硬化或小動脈痙攣，使內耳及聽神經的血液供應不足，聽神經出現退行性改變。短期血壓過高，血壓控制平穩后耳鳴會逐漸減輕甚至消失；長期血壓過高，內耳及聽神經血供長期受影響，造成的耳鳴可能是無法逆轉的。
【高曉葳|晨讀丨1月12日，關注健康每一天】高曉葳提醒高血壓患者，高血壓患者出現耳鳴，一定要及時就診。平時要注意保持血壓穩定，如有血壓波動時需及時到心內科就診調整降壓藥。如果高血壓患者出現耳鳴癥狀，在控制血壓的同時也要到耳鼻喉科就診，及時治療耳鳴。
【科學飲食】
無論紅糖黑糖都沒有保健養生功效
中國農業大學營養與食品安全博士后王國義表示，從營養成分上講，黑糖與紅糖并沒有多大差異，黑糖熬制時間比紅糖更長，顏色更深，口感上帶有焦香味。無論紅糖還是黑糖，它們的本質都是添加糖，其宣稱的保健、養生作用并沒有得到科學證實。
中國營養學會建議，每天攝入添加糖不超過50克，最好控制在25克以下。日常生活中，紅糖最好當作美味的調味品或食材使用，不可當成保健品、養生品大量吃。另外，黑糖因熬制時間長，可能含有較多的丙烯酰胺，該物質被世界衛生組織認定為2B類致癌物，過量食用可能有致癌風險。
【急救知識】
冬日泡溫泉，謹防冠心病、低血糖
冬季到來，很多人都會去泡溫泉放松。北京急救中心提醒，若在溫泉池內突發暈厥，要將患者從溫泉池抬出，轉移至陰涼處，如感到惡心嘔吐，要將頭部偏向一側，防止嘔吐物阻塞呼吸道造成窒息。
北京急救中心建議，泡溫泉時，水溫不要過高、時間不要過長，否則會導致供血不足，可能會引起低血糖、血壓變動而致暈倒；患有心腦血管疾病，或者伴有血管狹窄不穩定斑塊的患者，更不建議長時間泡溫泉，這可能造成因皮膚血流過多，重要臟器血流下降，從而引起心腦血管灌注不足、缺血性的腦血管病、腦梗死、冠心病、急性心肌梗死等。
【生活新知】
維生素C攝入過多可能會引發腹瀉
維生素C有很強的抗氧化作用，可促進細胞合成、皮膚膠原蛋白的合成，還能促進抗體的形成，促進鐵、鈣、葉酸等重要營養素的吸收。
維生素C雖然功能強大，也不是越多越好。中國疾控中心提醒，攝入量超過3000毫克/天會出現腹瀉、胃腸紊亂、草酸和尿酸排泄量增加、腎結石的形成增多等不良反應。我國推薦維生素C的可耐受最高攝入量為2000毫克/天。有的人將泡騰片當飲料喝，一天會服用兩三片（維C泡騰片維生素C含量一般為1000毫克/片），再加上日常飲食的蔬菜水果中的維生素C ，超過了可耐受最高攝入量。
【中醫養生】
仙鶴草藕節煎水喝，減少牙齦出血
牙齦出血是口腔疾病常見癥狀之一，多見于牙周炎和牙齦炎患者。北京中醫藥大學教授趙艷建議，仙鶴草、藕節、側柏葉各10克，水煎服，每日一劑，可減少牙齦出血。
仙鶴草有收斂止血、補虛消腫等功效，尤其是止血作用突出；藕節具有止血、化瘀的作用；側柏葉具有涼血、止血等功效。三藥合用，有清熱涼血、止血化瘀功效，對牙齦出血具有一定治療效果，尤其適用于兼有心煩、口臭、口苦、口干、大便秘結等胃熱癥狀的患者。此外，易牙齦出血的患者早起和睡前各刷牙1次，每次3分鐘，飯后要漱口；牙齦炎患者每天使用牙線。