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怎樣延緩更年期 飲食健康很重要

導讀：更年期是人們無法避免的，更年期綜合癥更是影響人們的生活，食療網小編提醒大家生活保養很重要，，可延緩更年期的到來，減少更年期的影響 。

1、正確認識，穩定情緒
對于所有女性來說，更年期是不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之 。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老 。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內向的更年期女性，易于導致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老 。因此，更年期保健應該做到：未退休的，堅守崗位，努力工作;已退休的，積極投入社會組織與活動，發揮余熱 。
2、注意飲食健康
1、大豆食品大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助 。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀 。
2、新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來 。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素 。
3、注意衛生，定期檢查
進行更年期，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛生 。雖然月經失常是女性更年期的必然現象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能 。
因此，為防萬一，更年期保健應該做到每隔3～6個月作一次婦科檢查 。倘若月經周期紊亂之外，經量增多或經期延長，及時就診，以免失血過多，導致貧血 。
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