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北京協和醫院院長建議：要堅守8大防線( 二 )


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吃魚以清蒸為好 ， 比如清蒸鱸魚、清蒸黃花魚等；雖然三文魚等深海魚營養價值高 ， 但退休后 ， 腸胃變得很敏感 ， 所以不建議生吃 。
防線六：60歲后半年體檢一次
等我們進入60歲大關后 ， 身體機能開始減退 ， 這是自然規律 ， 無可逃避 。 因此 ， 建議將體檢頻率增加到每半年一次 ， 以便及時了解身體狀態 。
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除了血尿便常規、心電圖、腹部超聲、胸片、血糖血脂、眼底、骨密度等常規項目外 ， 老人還應重視防癌篩查 ， 心臟、腦部及胃腸檢查等；
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拿到體檢結果后應及時請醫生解讀 ， 遵醫囑進行調整；體檢結果要保存好 ， 以便和下次結果做對照 ， 也可在需要治療時給醫生做參考 。
防線七：急救盒、急救卡不離身退休后 ， 最怕出現意外 ， 特別是在沒有親人跟隨的戶外場所 。 這就要求他們隨身攜帶急救盒或者急救卡 。
急救盒：盒面貼上我們自己的基本信息 ， 如姓名、住址、子女的聯系電話等 。 還應該裝好常用急救藥物 。
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冠心病患者需要隨身帶適量的硝酸甘油；
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