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四、高死亡率：心血管疾病據《中國心血管健康與疾病報告2020》指出，我國心血管疾病患病率處于持續上升階段，推算心血管疾病患病人數3.3億。讓人恐懼的是，心血管疾病長期占據疾病死亡的首位，據推算，每5例死亡中就有2例死于心血管疾病。
然而一項研究顯示：全球將近50%的高血壓患者未得到診斷，其中一部分是由于隱匿性高血壓。
成年人發生隱匿性高血壓的概率接近10%。由于日常沒有明顯癥狀，往往需要24小時動態血壓監控才能使它暴露。


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類似的還有房顫，房顫是最常見的心律失常之一，且會導致其他疾病風險增加，如腦中風風險。但由于房顫癥狀接近無癥狀，需要通過心電圖檢查才能明確，因此也容易被人忽略。
心血管疾病雖不易察覺，但它與吸煙、二手煙、不健康飲食、久坐不動、肥胖、心理健康等問題有關。因此針對涉及以上風險的高危人群，應注意對血壓狀況進行監測，當發現異常時，盡早到醫院進行檢查。
五、做到三件事，不長壽都難“有健康即有希望”。活得更久是所有人的愿景，在一些長壽老人中，我們常發現有3件事他們經常做，而且越做越健康。
1.想得開
《美國國家科學院院刊》的一項研究發現，樂觀的人可能活得更久，并實現超長壽命。研究者分析，樂觀的人更容易調節情緒和行為方向，更有效地從壓力中恢復過來。心理壓力釋放，身體內的和諧度更高。


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2.愛運動
生命在于運動。國內外多項研究證實，運動對長壽有積極影響。荷蘭烏得勒支大學的一項研究就發現，每騎一小時自行車，壽命就會延長一小時。美國堡州立大學的一項研究也發現，晚年堅持慢跑習慣的人，消耗的代謝能量與年輕人接近。
3.注重飲食
想要健康長壽，平日飲食需要多加注意。少吃“三白”即：白糖、白鹽、脂肪，這些物質容易引起高血壓、肥胖等；多吃“三黑”即：蘑菇、黑木耳、黑米，蘑菇可溶解膽固醇，黑木耳可補血、活血，黑米易消化，且營養豐富，這些食材都非常適合老年人。


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長壽人人追求，但健康的長壽才是人最大的幸福。保持健康的生活作息，飯后散步半小時，沒事約老友下下棋，散散步。身體好，心態好，知足感恩，不長壽也難。
#謠零零計劃#
參考資料：
[1] 《癌癥50歲后高發》.健康時報.2015-03-26
[2] 《全球糖尿病數據上新，患者已破5.73億！IDF 2021 編者權威解讀！》.醫學界內分泌頻道.2021-12-06
[3] 《重磅！中國心血管健康報告發布：5大心血管疾病危險因素，很多人都占全了！》. 健康時報. 2021-08-02
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