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春季養生知識 禁油膩生冷食物

導讀：春季養生知識 ， 春季是萬物蘇醒的季節 ， 是養生的最佳時節 ， 春季如何養生 ， 食療網小編為大家科普 ， 春季養生知識 。

春季養生知識：
一、起居規律
在春天到來之時 ， 皮膚舒展 ， 末梢血液供應增多 ， 汗腺分泌也增多 ， 身體各器官負荷加大 ， 而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用 ， 肢體感覺困倦 。這時千萬不可貪圖睡懶覺 ， 因為這不利于陽氣升發 。為了適應這種氣候轉變 ， 在起居上應早睡早起 ，  ， 經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步 ， 與大自然融為一體 。春天氣候多變 ， 時寒時暖 ， 同時人體皮表疏松 ， 對外界的抵抗能力減弱 ， 所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服 ， 尤其是體質虛弱者 。
【春季養生知識 禁油膩生冷食物】二、飲食調養
春季人體新陳代謝開始旺盛 ， 飲食宜選用辛、甘、微溫之品 。春季飲食應避免吃油膩生冷之物 ， 多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜 。現代醫學研究認為 ， 飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一 。春天是肝旺之時 ， 多食酸性食物會使肝火更旺 ， 損傷脾胃 。應多吃一些味甘性平 ， 且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物 ， 如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等 。
三、養足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化 。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間 ， 尤其是冬春之交 。有些人對春天氣候的變化無法適應 ， 易引發精神疾病 ?，F代醫學研究表明 ， 不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢 ， 使神經內分泌系統功能紊亂 ， 免疫功能下降 ， 容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病 。因此 ， 春天應注意情致養生 ， 保持樂觀開朗的情緒 ， 以使肝氣順達 ， 起到防病保健的作用 。陽春三月是萬物始生的季節 ， 此時要力戒動怒 ， 更不要心情抑郁 ， 要做到心胸寬闊 ， 豁達樂觀;身體要放松 ， 要舒坦自然 ， 充滿生機 。
四、運動養護
入春以后要適應陽氣升發的特點 ， 加強運動鍛煉 ， 可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏 ， 讓機體吐故納新 ， 使筋骨得到舒展 ， 為一年的工作學習打下良好的健康基礎 。實踐證明 ， 春季經常參加鍛煉的人 ， 抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高 。