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葉酸|5種食物富含“葉酸”，營養高價格低，冬天做給家人吃好處多( 二 )

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NO.4西蘭花西蘭花是一種富含高營養的蔬菜 ， 富含大量的維生素C、維生素B、葉酸等營養元素 。 是很多減肥人士的最愛哦 。 屬于低熱量、高飽腹的綠葉蔬菜 。 西蘭花最好吃的做法就是蒜蓉西蘭花啦 ， 接下來就把這種做法分享給大家 。

買回家的西蘭花撕成小朵 ， 放在清水中洗凈 。 炒鍋中加入適量的清水大火燒開 ， 水燒開后放入3克精鹽 ， 把西蘭花放進去汆燙2分鐘 。 兩分鐘后立即撈出控水備用 。

炒鍋燒熱放入食用油 ， 油熱后放入蒜末炒香 。 然后再放入兩勺生抽 ， 一勺蠔油 ， 直接燒著冒泡 ， 然后澆在西蘭花上面就可以啦 。 美味的蒜蓉西蘭花就做好啦 。 喜歡的朋友趕緊做給家人吃吧 。

NO.5芥菜冬天正是芥菜大量上市的季節 ， 很多南方朋友朋友都喜歡用芥菜做腌酸菜吃 。 而芥菜里面同樣富含很多葉酸、鈣、鐵、鎂等營養元素 。 喜歡吃芥菜的朋友可以做給家人吃哦 。

【葉酸|5種食物富含“葉酸”，營養高價格低，冬天做給家人吃好處多】好啦 ， 以上就是關于本篇文章的具體的分享啦 。 你還對此有其他更好的做法嗎？歡迎在評論區分享給我們哦 。 咱們下期見 。