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失眠|人民日報提醒：三九最冷最危險的時候來了！不懂規矩要吃虧

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失眠|人民日報提醒：三九最冷最危險的時候來了！不懂規矩要吃虧

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三九雖冷 ， 人心溫暖 。
三九雖冷 ， 人心溫暖 。
俗話說“熱在三伏 ， 冷在三九” 。 三九和四九 ， 是一年中最寒冷的日子 ， 也是一年中人身體最虛弱、最容易引發疾病的日子 。
這時 ， 身體面臨重重考驗 ， 如果不注意調養 ， 有些器官會很容易“生病” 。
在一年中最冷、身體最脆弱的時節里 ， 為了能讓朋友們能健康過好這個數九寒冬 ， 今天就跟大家分享關于在此時那些暗藏的殺機和養生契機 。
01
三九 ， 一年中最危險的時節
眼下正值三九寒天 ， 氣溫很低 ， 人體的防御功能瀕臨最低點 ， 心腦血管疾病、骨關節病、呼吸系統疾病等最愛在此時扎堆 。
有數據表明 ， 每年12月至次年2月 ， 我國老年人發病率及死亡率比全年平均數高出4倍之多 。
可見這樣的氣候對中老年朋友尤其不好 ， 最冷時節 ， 身體面臨重重考驗 ， 如果不注意調養 ， 有些器官會很容易“生病” 。
血管——遇冷易變脆
冬天是心腦血管的“魔鬼季節” ， 寒冷刺激會使血管痙攣 ， 血壓波動性增大 ， 導致腦出血、腦梗死等增多 。
建議：時常測量血壓 ， 并將其控制在合理范圍內；適當吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋蔥等能疏通、軟化血管的食物 。
心臟——最怕溫差大
冬季室內外溫差大 ， 一進一出很容易引發冠狀動脈痙攣 ， 出現急性心肌缺血 ， 誘發心絞痛 ， 甚至心肌梗死 。
建議：外出要護好頭部和手腳 ， 盡量佩戴手套、帽子和圍巾；睡前用熱水泡泡腳；洗澡時先放熱水 ， 等水溫合適后再脫衣服 。

肺——霧氣最傷肺
冬季清晨霧氣濃厚 ， 寒冷、干燥的空氣經過肺才能進入人體 ， 此時不加以防護 ， 很容易誘發咳嗽等呼吸道疾病 ， 還可能落下病根 ， 導致來年復發 。
建議：冬季晨練不要太早 ， 最好等9點左右、霧氣散去后再鍛煉；霧霾天外出要戴上口罩；積極補充水分也有助養肺 。
胃——代謝會變慢
冬季是脾胃病的高發期 。 天氣寒冷 ， 胃本身就有些倦怠 ， 如果食用過冷、過生、過硬的食物 ， 會給胃帶來額外負擔 。
建議：多吃牛、羊肉等溫性食物 ， 有助增強御寒力 。 怕冷的人 ， 可適當放些蔥、蒜、生姜；容易上火的人最好配上白蘿卜 。

鼻子——病菌易入侵
鼻黏膜的黏液分泌在冬季會減少 ， 鼻子的“屏風”作用也會減弱 ， 導致有病菌的空氣直接進入肺內 ， 增加了呼吸道感染幾率 。
建議：睡前用溫淡鹽水清洗鼻腔；或將熱水倒入杯中 ， 緩緩深吸水蒸氣 ， 每次約十分鐘 ， 早晚各一次 ， 能滋潤、清潔鼻粘膜 。
耳朵——御寒力最差
耳朵、鼻子、手、腳都處于神經末梢 ， 血流量少 ， 到了寒冬格外怕冷 。 如果耳朵暴露在外 ， 甚至會有“凍得頭疼”的感覺 。
建議：外出時最好帶上耳罩 ， 進入室內時可以用手搓一下耳朵 ， 讓其快速回暖 。 耳朵受凍后 ， 不宜熱水敷貼 ， 以免加重癥狀 。