數九寒天|滑雪別只顧“耍帥”，牢記幾條提醒保護膝關節！數九寒天

【數九寒天|滑雪別只顧“耍帥”，牢記幾條提醒保護膝關節！】數九寒天，最適合滑雪了。小伙伴們是不是在暗暗期待假期到來，再次整裝待發去滑雪場練習“摔跤”了？帶上酷酷的雪鏡、穿著五顏六色的滑雪服，滑翔在雪白的山坡上，風聲、尖叫聲、和風賽跑的速度……越來越多的市民朋友參與到冰雪運動中來。
不過，滑雪是一項高風險運動，操作不當或動作不規范就會導致膝關節韌帶損傷。在此提醒市民朋友在享受滑雪等運動帶來的快樂的同時，也要注意自己的身體情況。今天，小編將帶大家了解一下，如何才能在滑雪中避免自己的膝關節受到損傷~~

文章圖片
★滑雪為什么會受傷？★
滑雪受傷的情況一般分兩種
一種是因為滑雪場環境問題
例如沒看清標識、周邊環境
撞到欄桿、樹上，掉進溝里等
一種是純技術問題
例如剛剛學會滑雪
基本功還不扎實
或者出現了動作失誤等導致的受傷
滑雪運動分為單板和雙板
單板可能更易受撞擊傷
雙板則容易造成膝關節交叉韌帶的損傷

文章圖片
★為什么是膝關節易被損傷？★
滑雪最常見的膝關節損傷，以膝關節內側副韌帶、前交叉韌帶損傷最為多見。尤其對于雙板滑雪者，在剛開始學習時，為了掌控平衡，都會將膝關節輕輕彎曲，膝蓋內收。這種姿勢在遇到突然變向或停止動作時，極容易出現不可控制的膝關節扭傷，造成韌帶損傷或斷裂。
內側副韌帶損傷會出現膝關節內側明顯疼痛，而前交叉韌帶損傷則會導致關節積血、腫脹。兩種韌帶損傷往往合并出現，因為關節不存在骨折或脫位，因此容易被漏診。
當出現滑雪時膝關節扭傷后的明顯腫脹，需要咨詢專科醫生，妥善處理。其他常見的損傷還包括下肢骨折、腳踝扭傷等。
★不小心受傷了，怎么辦？★
一旦受傷不要慌亂，應遵循“制動、冰敷和抬高患肢”三個原則，就地進行簡單自救，并盡快到附近醫院，與專科醫生進行耐心地溝通，接受必要的檢查和治療。
膝關節韌帶損傷：用長的木板、木棍或滑雪用具將傷腿固定并抬高。膝關節韌帶損傷后如不加注意或繼續活動，容易反復受傷，嚴重的會引起創傷性滑膜炎、關節軟骨磨損，導致關節提早退化。
踝關節損傷：受傷后有明顯腫脹疼痛時，不要強行著地行走，避免傷情嚴重。用輪椅、擔架或者在同伴攙扶下到醫院，排除脫臼或骨折的可能。
跟腱斷裂：若出現抬腳后跟無力，肌肉緊張度喪失，在足跟后上方出現凹陷時，要高度警惕跟腱斷裂。應禁止傷者站立或走動，最好趴著，伸直腳尖后固定受傷部位。
小腿肌肉拉傷：若運動時感覺到鈍響，或者小腿后方肌肉明顯疼痛腫脹時，傷者最好不要再繼續行走或劇烈運動，否則容易導致骨筋膜間室綜合征，造成足部運動障礙、攣縮，嚴重者甚至會造成腿部殘疾。

文章圖片
滑雪是一項競技運動，對人體的平衡掌控能力與力量有較高的要求。因此，存在器質性疾病的人群，比如既往存在關節疾病、關節炎、半月板損傷、軟骨損傷等，或存在腰部疾病如腰椎間盤突出癥等，或存在心肺疾病如心律失常、高血壓、心肌疾病等，不適宜參與這樣的高風險運動。