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隨著現在社會的快速發展 ， 人們的生活壓力也逐漸增大 ， 越來越多的人因為精神壓力而導致睡眠存在問題 ， 據統計我國現在已經有超3億人存在睡眠障礙 ， 其中不少為年輕人 ， 人們也漸漸開始關注這一方面的問題 。
老張今年46歲 ， 沒什么文化但靠經營著小生意 ， 養活一家人 ， 自從疫情發生之后 ， 老張的生意沒有辦法運轉 ， 一下子虧了好多錢 ， 這給老張愁的整晚整晚喝酒解愁 。
之后老張開始每到睡覺的時候 ， 輾轉反側、翻來覆去難以入睡 ， 甚至有時一直到天亮都睡不著 ， 但老張也沒有在意 ， 認為該困的時候就能睡著 ， 長期這樣導致老張白天的精神狀態非常差 ， 整個人昏昏沉沉的 ， 記性也變得不好 。
當意識到事情的嚴重性之后 ， 老張才就醫 ， 坐診30年的陳醫生說老張主要是由于精神壓力大 ， 才產生了睡眠障礙 ， 但沒有及時改善 ， 漸漸地才發展成了慣性失眠 ， 只能慢慢進行改善、調理 。
但其實 ， 像老張這樣在初期沒有把睡眠障礙當回事的人非常多 ， 甚至總認為能自己恢復 ， 所以往往會越拖越嚴重 ， 最終發展成慣性失眠 ， 精神狀態下降 ， 影響正常的工作和生活 。
坐診30年老中醫：失眠“克星”早在身邊 ， 你若常吃 ， 或能一覺睡到大天亮坐診30年的資深陳醫生表示 ， 大多數睡眠問題都是由于臟腑不合所導致 ， 想要調理可以補充一些寧心安神、補血養心、調理臟腑的中草藥 ， 在本草綱目中記載酸棗仁性味甘、平、酸 ， 能入心、肝經 ， 有較好的安神助眠的作用 。
【失眠|坐診30年老中醫：失眠“克星”早在身邊，你若常吃，或能一覺睡到大天亮】
除此之外 ， 提高睡眠質量 ， 日常還要多堅持以下2點
1、養成良好的生活習慣
首先養成良好的生活習慣要盡量避免熬夜 ， 睡前不要玩手機 ， 遠離咖啡、奶茶、茶等提神物質 ， 堅持早睡早起 ， 不要過度食用辛辣刺激的食物 ， 睡前可以喝一杯溫開水或熱牛奶 ， 提高睡眠質量 。
2、睡前放松身心
只有身體和心理都放松的情況下才能更好的進入睡眠狀態 ， 睡前可以散散步 ， 但要注意適度 ， 不要做激烈的運動 ， 躺在床上后可以聽聽輕音樂 ， 放松心情 ， 有助于快速入睡 ， 或能睡得更加安穩 。
小貼士：生活、工作的壓力往往對身體和精神上有影響 ， 導致經常失眠、多夢、半夜易醒等 ， 容易被人們忽視 ， 當自己身體無法調節時 ， 除了適當補充一些助眠營養物質之外 ， 還可以睡前泡泡腳、放松身心等 ， 或能助你有效改善！
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