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手腳冰涼吃什么好 注重飲食很重要

手腳冰涼

導讀：冬季手腳冰涼是很常見的 ，  ， 可以通過飲食來調理 。那么 ， 吃什么能緩解手腳冰涼呢?食療網小編建議大家多選用溫熱性食物 。

注重飲食 ， 緩解手腳冰冷問題：
1.進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖 ， 還會引起體寒 。如果進食過多 ， 腸胃活動就會減慢 ， 而血液的大半會在腸胃中滯留 。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷 ， 所以 ， 進食是以八分飽為佳 。
2.“陰性”食物要溫熱后食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性” ， 容易造成體寒 ， 而經過溫熱加工后 ， 就能轉換為陽性 ， 所以 ， 這類“陰性”食物最好是經過加熱加工后再食用 。
3.多吃北方水果少吃南方水果
產于南方的水果往往比北方的水果更“寒” ， 也更容易造成體寒 。比如 ， 香蕉與蘋果相比 ， 香蕉更容易令身體感到寒冷 ， 所以 ， 體寒者應在選擇水果時 ， 以北方水果為好 。
4.多補充維生素E
維生素E可擴張末梢血管 ， 對于末梢血液循環暢通很有幫助 ， 但維生素E的效果較緩慢 ， 須持續3個月才可見效 。



5.多選用的溫熱性食物
手腳冰冷的人應多選用溫熱性食物 ， 讓身體暖一暖 ， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等 ， 都是飲食最佳選擇 ， 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖 。
6.多吃黑色食物
黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可、海帶等黑色食物 ， 可以促進血液循環 ， 調節胃腸功能 ， 改善怕冷狀況 。
科學家們發現 ， 海帶是人類攝取鈣、鐵的寶庫 。每100克海帶中 ， 含鈣高達1177毫克 ， 含鐵高達150毫克 ， 所以冬天海帶對兒童、婦女和老年人的保健均有重要的作用 。
海帶含碘豐富 ， 碘能促進甲狀腺素分泌 ， 產生熱量 。人體的甲狀腺分泌物中有一種物質叫甲狀腺素 ， 它能加速體內很多組織細胞的氧化 ， 增加身體的產熱能力 ， 使基礎代謝率增強 ， 皮膚血液循環加快 ， 抗冷御寒 。一般成年人需要的微量元素——碘為150微克左右 ， 而100克海帶中 ， 竟含碘元素240毫克 。
7.補鐵
有些人的血液循環弱 ， 距心臟遠端的手腳末梢神經感覺冰冷 。同時 ， 由于月經的緣故 ， 女孩子體內每個月會丟失一部分鐵 ， 而鐵本身又不易被吸收 ， 加上很多女孩子很少吃富含鐵的牛羊肉和豬肝等食品 ， 缺鐵尤為嚴重 ， 所以女孩子冬天特別怕冷 。
8.常吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等 ， 冬天吃不僅讓身子暖 ， 可以達到進補功效 ， 手腳也能不再冰冷 。
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