導語：如今的姑娘小伙子們都希望自己有個健康苗條的身材，在肥胖的時候都渴望著能夠找到減肥最快的秘籍!然而通往成功道路是沒有捷徑的，如果急于求成，反倒適得其反 。減肥也一樣，運用適當的減肥方法，才能減出健康身材!

移動你的家具
研究表明，每天至少要保持中等強度的活動達30分鐘，才能降低心臟的基本風險，有益于防止動脈堵塞、膽固醇高等易導致心臟病的問題 。其實，你真的不需要去健身房 。挪動看上去不順眼的家具，給客廳換個壁紙，給墻上掛一些新的藝術品，你的心臟一定會感激你的哦!
一個與運動有關的浪漫之夜
選擇一個浪漫的夜晚，和你的愛人一起去散步(30分鐘燃燒75卡路里)，去舞池里運動(一小時燃燒200卡路里)，永遠不要低估一個浪漫和運動相結合的夜晚，這會讓你的身型棒到爆!
辦公室里偶爾偷個懶
千萬別坐在辦公室里當辦公室土豆啦!開始努力吧，走出你的椅子，更頻繁地在工作的時候動起來，哪怕只是繞著辦公室多轉一圈 。自己親自去取快遞而不是煩勞前臺，去拿午餐，去干點體力活，這樣你每天只要稍微多動15分鐘，就能消耗掉額外的50到100卡路里，等于五天干掉一塊蛋糕卻不會長胖 。
做一次大掃除
地板、窗戶、爐灶、浴缸，家里的任何家具都要開始洗滌，掃地、拖地、擦拭灰塵，每個禮拜選擇一個房間，這樣你不會覺得自己清潔壓力太大，甚至還會沉迷于這樣的情節中哦!
給家里的狗狗洗澡
照顧你家的狗狗，可不是一個簡單的活兒 。洗澡的時候，你需要面對狗狗的重量，面臨飛濺的水珠的侵襲，狗狗在浴缸里撲騰，30分鐘就能讓你消耗100卡路里的熱量哦!





舉辦一次晚宴
舉辦一次晚宴派對，你需要從頭到尾盯住;從超市、菜市場買食物，拎著沉重的食物;布置家里，你的全身都在移動，一小時內你可以燃燒200卡路里 。當你宴請賓客的時候，不妨給自己來一盤新鮮的蔬菜色拉，跟朋友們聊天也會讓你更開心!
歡樂去購物吧!
馬上拿上包包去shopping吧!千萬記得要穿運動鞋，持續逛街一小時不停，這樣結束之后你就可以獎勵自己買一樣東西啦!花費一個小時就能消耗250卡路里，，相當值得的shopping投資哦!
關愛你家的車
用一個上午的時間，檢查一下自家的車，給家里的車做個清潔美容，更換機油，檢查輪胎的氣壓，或者參加志愿者活動，和孩子們一起通過洗車來募款，30分鐘就能簡單消耗130至150卡路里哦!
跟著孩子跑
你有了孩子了?恭喜你，研究表明，照顧那些調皮的孩子能夠讓你快速恢復身型 。想想帶著你的孩子上樓梯、抱著孩子進轎車、在家里到處追著他直到他洗澡，加起來消耗的熱量不比跑步運動少 。說到這點，一定要感謝家里的這些小惡魔們!
搞個小花圃
給自己搞個小花圃吧，買一些花種，搭一個小葡萄架，閑著沒事兒的時候澆花、捉蟲，都能消耗不少熱量，這樣運動一個小時，都可以消耗200卡的熱量哦!





情侶居家瘦身操 一月狂減20斤
STEP 1，女生坐在椅子上，放松肩部，頭往右側傾下 。男生站在女生后面，左手扶著女生的肩部，右手放于女生左耳上側的頭部上，輕輕將其向右側下壓，同時女生用頭部施力，以反方向壓向左側 。
維持數秒后，女生頭部的施力撤出并放松，男生慢慢向右側壓下女生的頭部 。關注男生要掌握好力度，不能太用力，另外女生也要及時反饋對方的施力是否合理，如果感覺疼痛就要提醒對方，要多交流哦!

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