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水果|女生來“例假”時，3種水果敞開吃，補氣血、暖子宮，月經正常了

蘋果水果營養膳食龍眼


水果|女生來“例假”時，3種水果敞開吃，補氣血、暖子宮，月經正常了

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水果|女生來“例假”時，3種水果敞開吃，補氣血、暖子宮，月經正常了

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水果|女生來“例假”時，3種水果敞開吃，補氣血、暖子宮，月經正常了

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【水果|女生來“例假”時，3種水果敞開吃，補氣血、暖子宮，月經正常了】
水果|女生來“例假”時，3種水果敞開吃，補氣血、暖子宮，月經正常了


女性從14歲左右來第一次月經 ， 代表著女性的身體開始發育 ， 而到55歲左右開始絕經 ， 意味著女性開始走向衰老 ， 女性每個月月經比較規律 ， 則說明女性的卵巢功能比較好 ， 自身的免疫力比較強大 ， 自然身體也就更健康 ， 生活中也有些女性在來月經時出現痛經、小腹疼痛、月經不調等癥狀 ， 因此 ， 月經期間 ， 女性一定要做好養護 。

女生來“例假”時 ， 3種水果敞開吃 ， 補氣血、暖子宮 ， 月經也正常了
蘋果
蘋果是我們常見的水果之一 ， 蘋果中含有豐富的營養物質 ， 經常吃蘋果 ， 可以通經活血 ， 促進子宮里的血液循環 ， 養護子宮的健康 ， 進而增強機體的免疫力 ， 女性在月經期間盡量不吃生冷食物 ， 建議將蘋果用熱水泡一下再吃 。

桑葚
桑葚營養價值很高 ， 含有豐富的鐵、磷、多種維生素等物質 ， 不僅可以補血益腎、預防脫發 ， 而且可以生津潤燥、緩解腹痛 ， 有助于調節月經不調等問題 ， 女性在月經期間 ， 適當的吃些桑葚 ， 有助于養護子宮的健康 。

龍眼
龍眼也就是人們常說的桂圓 ， 龍眼中含有非常豐富的鐵、葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素b等有助于人體健康的物質 ， 將龍眼曬干后食用 ， 對女性健康更有好處 ， 女性在月經期間適量吃些龍眼 ， 可以補氣血、益心脾 ， 具有安神的功效 。

以上三種水果月經期間都可以根據自身的喜好吃 ， 另外經期還要注意以下幾件事情：
1.經期不宜吃太咸
現在的人們在飲食上比較隨性 ， 想怎么吃就怎么吃 ， 毫不忌口 ， 平時飲食口味重的女性 ， 在月經期間要以清淡為主 ， 可以適量地多攝入些溫熱性的食物 ， 可以促進經血的排出 ， 減少痛經等經期不適的癥狀 。

2.不穿緊身褲
人們常說“只有懶女人 ， 沒有丑女人” ， 生活中 ， 很多女性為了展現自己的好身材 ， 經常會選擇穿緊身褲 ， 這個習慣不太好 ， 如果穿太緊的衣褲 ， 不利于周身的血液循環 ， 尤其是月經期間 ， 如果穿緊身褲 ， 可能還會增加誘發泌尿系統感染的風險 。
3.經期不能吃生冷食物
女性在月經期間應當以溫熱食物為主 ， 盡量不要攝入生冷等刺激性食物 ， 月經期間女性的免疫力較差 ， 大量的吃生冷食物 ， 可能會刺激卵巢 ， 進而增加誘發月經不調的的幾率 ， 給經期帶來不適癥狀 。

4.經期不做“床上運動”
女性的月經期間 ， 不能做“床上運動” ， 因為經期女性自身的抵抗力較弱 ， 如果再不注意養護 ， 強行地做“床上運動” ， 會增加女性子宮感染的幾率 ， 進而誘發一系列婦科疾病 ， 影響子宮的健康 。
5.經期不要對著腹部吹冷氣
女性身體屬陰 ， 平時要注意保暖 ， 尤其是月經期間 ， 更是要做好腰腹部的保暖 ， 不可讓腰腹部裸露在外 ， 炎熱的夏季 ， 也不要讓冷氣吹到腰腹部 ， 這會增加痛經等月經不調的風險 ， 同時要注意休息 ， 不可過度勞累 。