秋乏是夏秋轉換的處暑時節非常容易出現的狀態 。
處暑之后 ， 溫度開始慢慢降低 ， 人體出汗減少 ， 進入生理修整階段 ， 很容易感覺莫名的疲憊 ， 比如早上起來還想睡 ， 事情做一會兒就很累 ， 即人們常說的秋乏 。
秋燥是因為處暑后 ， 空氣變得干燥 ， 帶來一系列身體問題 。
這時 ， 由于干燥少雨 ， 很多人起床的時候會感覺嗓子發干 ， 皮膚也干燥緊繃 ， 還有可能毛發枯燥無光、最長干燥甚至裂口 ， 都屬于秋燥范疇 。

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一、化解秋乏怎么做？
1.起居方面：少熬夜 ， 睡眠要充足 。
2.飲食方面：適度貼秋膘 ， 增加瘦肉、魚、雞蛋、乳制品和豆制品等優質蛋白質攝入；多吃蔬菜水果 ， 少吃油膩辛辣 。
3.運動方面：適度增加戶外運動 。
二、化解秋燥怎么做？
1.早睡早起 ， 讓身體恢復得更好 。
2.多吃蔬菜和水果 ， 補充維生素和水分 。
3.多喝水 ， 并加入鹽和蜂蜜 。

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三、處暑喝南瓜粥
南瓜粥有補中益氣的作用 ， 再加上補虛的小米 ， 調和脾胃的玉米 ， 養氣血、調和五臟的大棗 ， 非常適合補益身體 。

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處暑時節多喝南瓜粥 ， 養好脾胃 ， 五臟六腑也跟著強壯 。
而且 ， 南瓜粥性子很平和 ， 很適合長期吃 。
堅持吃一段時間 ， 秋乏和秋燥也就靠邊站了 。 返回搜狐 ， 查看更多
【今日處暑，秋乏和秋燥一起來！一道時令小菜補虛潤肺讓你身體好】責任編輯：

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