IU、莫文蔚都用的戒糖瘦身！掌握三原則，瘦到小腹整個平掉 _健康小知識

莫文蔚近期開演唱會，最引關注的便是年近半百卻像20歲女生緊實的身材，莫文蔚也公布自己為了演唱會，長達九個月的時間戒糖+運動，才鍛煉出如此好的狀態。

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其實許多女星，都靠著戒糖讓身材瘦出新高度，像是IU、鬼鬼、林葉亭等，他們都是如何執行的呢？
1.IU：戒糖＋魔鬼瘦身菜單

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IU剛出道時有嬰兒肥，當時就戒糖，并養成易瘦的體質。更曾經公開魔鬼瘦身菜單，早上1顆有纖維又補水的蘋果，中午2份番薯幫助排便，晚上喝一杯高蛋白低脂肪的乳製制品，以超低熱量方式補充蛋白質。
2.鬼鬼：戒糖+喝中藥消水腫
鬼鬼除了戒掉甜點和有糖份的飲料，更搭配喝中藥幫助水腫，另外她也建議女孩子不要喝冰的，不但代謝會變慢，而且喝冰的飲料很容易會有小腹！
【IU、莫文蔚都用的戒糖瘦身！掌握三原則，瘦到小腹整個平掉】3.林葉亭：愛吃淀粉，就自己做
愛吃面包的林葉亭單靠戒糖沒運動，就瘦下八公斤！不過我會自己做面包口感不如外面做得松軟，但因為有嚼勁，必須咬很多口，還沒吃完大腦就會告訴你吃飽了進而不會多吃。
看到這，大家可別為了瘦身，而激進的完全戒糖，這對身體來說其實是不好的，身體的運作還是需要糖類！近幾年也有許多國外研究表示：碳水化合物攝取過多與過低都會導致壽命減少，嚴重影響身體健康。
那該怎么辦呢？要如何能有效瘦身，同時兼顧身體機能正常運作與健康呢？正確的戒糖飲食，可以這么做。
方向一：戒掉的是飲料、甜點、巧克力，而非米飯
早上一杯大冰奶、咖啡，下午茶再來杯珍奶、小餅干，都會在無形當中增加糖分攝取！它們是果糖，會直接被肝臟吸收，成為脂肪肝！且果糖不會使能抑制食欲的胰島素上升，攝取之后食欲依舊旺盛。
且根據研究：愛吃果糖的人跟其他人有個重要區別，那就是他們腹部脂肪增多。 ..（這也是為什么戒糖后，小腹會變平的原因）
方向二：增加低GI碳水化合物食物的攝取
沒辦法一口氣放掉甜點們？那就在正餐當中增加低GI碳水化合物的攝取吧！為了達到均衡飲食，營養師建議攝取的熱量中，碳水化合物至少應該佔25% 。
所以可以多吃未加工、含有大量膳食纖維的食物，像是糙米、燕麥片、地瓜、全麥土司等，就能為身材做把關！
方向三：每天只吃三餐

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小編高中同學實行后，成果超明顯的瘦身方法！所有的零食、飲料都不碰，每天只專注在吃好三餐并放慢吃飯速度，均勻飲食，甚至可吃白米飯，定時定量吃完三餐，瘦得超有感又健康。返回搜狐，查看更多
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