“陽了”要管住嘴！記住“多吃3樣、不吃2樣”，助力早日恢復 _健康小知識

導語：“陽了”要管住嘴！記住“多吃3樣、不吃2樣” ，助力早日恢復
自從疫情放開后，很多人都中招了，出現了各種不適，雖說不是特別嚴重，但總讓人覺得不大舒服，哪里不得勁，所以當不小心陽了之后，要想辦法快些好起來，一定別太消沉、頹廢。
【“陽了”要管住嘴！記住“多吃3樣、不吃2樣”，助力早日恢復】陽了之后，我們要多從飲食上下功夫，因為給身體提供充足的營養，才能快速地戰勝疾病的困擾。陽了要管住嘴！記住“多吃3樣、不吃2樣” ，助力早日恢復。快來看看具體指什么？

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一、3多吃
1、多吃富含蛋白質的食物
陽了以后，會讓人的食欲下降，有些不想吃東西，但不管怎么樣，少了什么營養，都不能少了蛋白質，因為蛋白質是生命的基礎，增加蛋白質，可以提高免疫力。
比如豆類、豆制品、菌菇類、瘦肉類、魚蝦類、奶類，這些食物多搭配著吃，每天吃一些，為身體提供蛋白質，這樣才能好得快。

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推薦做法：豬肉蝦仁餡餛飩
生病了就想吃些湯湯水水的東西，不如做碗餛飩吃，想要湯多些，就少煮幾個餛飩，總比不吃強。
豬肉、蝦仁處理干凈，剁成肉泥，可以直接用料理機打。
打好后倒進碗中，再放入姜蓉、蔥花、雞蛋、生抽、蠔油、老抽、胡椒粉、鹽、香油、水。
朝著一個方向攪拌上勁，處理好后包成餛飩。
開水下鍋將餛飩煮熟，碗里放入蝦皮、紫菜、才能夠化、鹽、生抽、香油、開水攪拌均勻。
最后倒入煮好的餛飩，再放些蔥花，餛飩就做好了。

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2、多吃含水分多的食材
陽了之后會經歷喉嚨痛，所以建議多吃些含水分多的食材，比如白蘿卜、白菜、芹菜、冬瓜，這些食材水多，吃起來舒服，還具有潤燥去火的作用。

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推薦做法：白蘿卜絲雞蛋湯
白蘿卜去皮洗凈，切成細絲待用。香蔥洗凈，切成蔥花待用。
鍋內加油，燒熱后打入雞蛋，煎到兩面金黃，煎好后盛出。
倒入白蘿卜絲翻炒，炒一分鐘后加水，大火煮開后，再倒入煎蛋繼續煮，煮到白蘿卜絲熟透。
最后加入鹽、雞精調味，出鍋后撒些蔥花。

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3、多喝材料多的粥
生病了喝粥最舒服，但不建議天天喝白粥，因為營養太低。我們在煮粥的時候多加些材料進去，比如紅豆、紅棗、紅薯、南瓜、藜麥、燕麥、小米、黑米、蓮子、瘦肉、西藍花等，多搭配不僅豐富口感，還增加營養。

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推薦做法：南瓜藜麥小米粥
藜麥、小米清洗之后加水浸泡半個小時。南瓜去皮去內瓤，再切成小塊待用。
藜麥、小米倒進鍋內，加入適量清水熬煮，煮到米粒開花。
最后放入南瓜繼續煮，煮熟透后，就可以關火了。

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二、2不吃
1、不吃容易上火的食物
陽了之后嗓子會不舒服，如果再吃易上火的食物，會加重不舒服的感覺，比如膨化食品、辣辣的食物、牛羊肉、油炸食物等。
前幾天我沒忍住，吃了一大包薯片，結果喉嚨一直疼到現在，所以千萬要管住嘴。