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維生素E|冬天，女人皮膚干燥老得快，醫生建議：多吃這6種食物，維E含量高( 二 )

西蘭花胡蘿卜黑豆維生素e



五、榛子榛子是一種非常好吃的干果 ， 其內部富含了豐富的淀粉 ， 脂肪 ， 蛋白質 ， 還有多種維生素等營養及營養成分 ， 可是豬肉的好幾倍哦 ， 比我們常吃的豬肉都還要營養 。 正因為如此 ， 榛子的價格也會賣得很貴 ， 在我們這邊要60塊錢一斤 。
雖然它價格貴 ， 但是它的營養 ， 真的很適合女性朋友去進行食用 。 其內部所富含的維生素E ， 含量就高達36% ， 每天適量吃一些的話 ， 就能起到很好的延緩衰老 ， 還能防止各種心血管疾病哦 。

 六、小麥胚芽小麥胚芽屬于小麥種子中 ， 營養價值最高的地方 ， 因為其只占小麥整個部位的2.5% 。 雖然它的含量少 ， 但是它的營養價值卻很高 ， 物以稀為貴 ， 其內部所含的維生素E ， 可以說是所有食材中 ， 含量最高的 。
其維生素E含量 ， 是大米的15倍 ， 黃豆的30倍 ， 牛肉的40倍 ， 總而言之 ， 小麥胚芽是很營養的 ， 除了富含維生素E的同時 ， 其微量元素也很高 ， 鉀 ， 鎂 ， 鐵 ， 鋅 ， 等含量 ， 都非常豐富 ， 對皮膚會特別好 。

 好了 ， 以上就是今天我要給大家分享的6種食物 ， 這6種食物內部維生素E ， 含量都非常高 。 除了維生素E含量高的同時 ， 其他的營養成分含量 ， 也是非常高的 。 這些營養成分 ， 還都有一個很好的特性 ， 那就是對皮膚好 。
如果你是一個冬天皮膚很差的人 ， 那么一定要記得多吃 ， 這6種食物 ， 比那些化妝品的效果 ， 真的好太多 ， 食補才是最佳的養膚方式 。