1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

維生素D|女人過了40歲別太節儉，這6種零食經常換著吃，補氣血暖手腳！( 三 )

糖尿病血糖維生素D


食材：紅棗16顆、蓮子32顆、蜂蜜紅糖少許 。
做法：
1、紅棗 ， 蓮子準備好 。 （本來紅棗的顆數和蓮子一多 ， 我用的紅棗比較大 ， 蓮子數量就多了一倍） ， 紅棗用清水洗凈 ， 放在水中浸泡一會 ， 棗皮變軟蓮子清洗一下 ， 放入溫水中泡1個小時泡軟 ， 有蓮芯的去掉蓮芯 。

2、紅棗泡好取出里面的棗核 ， 將紅棗用小刀切開一半 ， 不要切斷 ， 將一個蓮子放入去掉棗核的紅棗里夾好 ， 一個紅棗2個蓮子 ， 放入盤子里 。

3、將紅棗蓮子全部做好 ， 蒸鍋里倒入適量的水燒開 ， 然后放入剛做好的蓮子紅棗 ， 大火蒸大概15分鐘左右 ， 就可以出鍋了 。

4、鍋內倒入少量清水 ， 加入適量蜂蜜和紅糖 ， 小火熬成蜜汁 ， 將熬好的蜜汁淋在蒸好的蓮子紅棗上即可 ， 咬一口香甜可口 ， 美味極了 。

【紫薯餅】

紫薯富含花青素 ， 花青素被稱為抗衰老神器 ， 紫薯的吃法很多 ， 煮粥 ， 做餅 ， 做點心 ， 零食 ， 做一盤點心 ， 可以當零食 ， 這款紫薯餅 ， 吃起來香甜軟糯 ， 做早餐 ， 當下午茶點心都極好 。

食材：紫薯2個、糯米粉適量、芝麻適量、牛奶少許 。
做法：
1、2個大點的紫薯 ， 糯米粉 ， 芝麻準備好 ， 紫薯洗凈去皮切成薄片 ， 裝入盤中 。

2、蒸鍋加入適量清水 ， 把紫薯放入鍋蒸 ， 水開后蒸20分鐘左右 ， 紫薯蒸熟取出倒入大碗中 ， 趁熱加入2勺白糖 ， 用勺子搗成紫薯泥 ， 再加入適量的糯米粉 。

3、把紫薯與糯米粉混合均勻和成團 ， 紫薯比較干 ， 可以加少量牛奶紫薯團 ， 揪成等量小劑子 ， 將小劑子揉圓 。

4、捏成一個正方形的紫薯塊 ， 正反兩面都粘上芝麻 ， 依次全部做好 ， 平底鍋內放刷一層油 ， 放入紫薯塊 ， 小火煎至兩面略黃熟透即可 ， 期間多翻幾次面 。

【蘋果干】

女人吃蘋果能夠美容養顏 ， 對于色斑的形成有著明顯的抑制的作用 ， 因此每天吃適當的蘋果 ， 能夠讓皮膚變得更加的白皙和富有彈性 ， 這道蘋果干無需烤箱 ， 一曬一蒸 ， 低糖無油 ， 好吃。

【蘋果干】
食材：蘋果適量 。
做法：
1、蘋果要買口感脆的蘋果 ， 那種粉面的做出來不好吃蘋果一個個清洗干凈 ， 淋干水分 。

3、再用削皮刀削去果皮 ， 蘋果有點多慢慢削買著急 ， 小心傷到手 ， 一個蘋果切成四份 ， 去掉果核 ， 再分成6份 ， 放入水里浸泡起來 ， 防止氧化變色 。

【維生素D|女人過了40歲別太節儉，這6種零食經常換著吃，補氣血暖手腳！】3、鍋里加水 ， 把蘋果塊從水中撈出 ， 放進去蒸屜上 ， 水開后蒸15分鐘 ， 把蘋果蒸軟蒸熟 。

4、擺放到網架 ， 上下透風 ， 放太陽下晾曬 ， 冬天要曬兩天 ， 曬到半干的程度 ， 體積縮小了很多 ， 收集起來 ， 沖洗掉灰塵 ， 放到蒸鍋中 。

5、再隔水蒸10分鐘 ， 蒸好后放到網架上 ， 在太陽下晾曬半天就好了 。

莫愁廚路無知己 ， 誰人不識小面姨 。 大家好！我是小面姨 。 不知不覺廚藝烹飪路上陪伴大家五年時間了！相處了日子里 ， 一起分享美食生活知識 ， 一起體驗美食生活快樂！在此 ， 道一聲謝謝！好了 ， 親愛的朋友們 ， 今天的文章就和大家分享到這里 ， 如果您對本文有任何不同的看法 ， 歡迎在文章底部評論處發表您的觀點 ， 我們會認真閱讀您的每一條留言~
聲明：本圖文為作者原創內容 ， 未經許可進行轉載屬侵權行為 ， 本人將予以投訴！