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注意飲食：
血脂調(diào)控的飲食原則——低油、低鹽、主食粗細搭配 。 建議每天粗糧的攝入量 ， 占一天主食總量的三分之一 ， 來輔助降血脂 。
控制體重：
BMI指數(shù)大于等于24為超重 ， 大于等于28為肥胖 。
適當運動：
運動降血脂要謹防運動過量帶來的傷害 。
調(diào)節(jié)情緒：
人的情緒不好、睡眠不好、壓力大 ， 會造成內(nèi)分泌失調(diào) ， 繼而誘發(fā)代謝綜合征 。
戒煙限酒：
吸煙會破壞血管內(nèi)膜 ， 增加動脈粥樣硬化風險 。 而且酒是糧食精 ， 過量飲酒也會造成熱量攝入超標 ， 造成血脂異常 。
藥物降脂：
遵醫(yī)囑 。


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1月2日的《職場健康課》邀請中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師楊進剛、北京大學第三醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師徐順霖、中國人民解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學中心營養(yǎng)科副主任醫(yī)師張新勝 ， 和您聊聊高血脂人群如何降血脂！
敬請收看
職場健康課1月2日19:30播出節(jié)目
《血脂怎么降更靠譜？》
央視財經(jīng)《職場健康課》
監(jiān)制：柯成韻

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