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我平均一周打六場球|國羽隊醫門診：踝關節扭傷后，要重視康復治療

剛開始調整調整好到有...


我平均一周打六場球|國羽隊醫門診：踝關節扭傷后，要重視康復治療
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我平均一周打六場球 ， 這個頻率是不是太密了？最近 ， 我的踝關節扭傷了 ， 剛開始調整 ， 調整好到有以前的感覺是不是需要三個月？著急啊 。
（四磨兒）
做任何事情都需有度 ， 運動同樣需要科學、合理、規律 。 過度疲勞、踝關節力量不足等 ， 都容易引起踝關節扭傷 。
踝關節扭傷后 ， 康復非常重要 。 如果康復不好 ， 很容易導致踝關節韌帶以及關節囊松弛 。 踝關節變得松動 ， 穩定性會變差 ， 保護能力變弱 。 如果遇到不平坦路面或者急停急轉的情況 ， 缺乏防范意識就會引起踝關節再次扭傷 。 如果反復扭傷 ， 會形成習慣性扭傷 ， 嚴重者會引起創傷性關節炎 。
【我平均一周打六場球|國羽隊醫門診：踝關節扭傷后，要重視康復治療】引起習慣性崴腳的原因是多方面的 ， 其中包括腓骨肌萎縮或肌無力、韌帶松弛、本體感覺喪失、粘連形成或四肢僵硬以及炎癥 。 無論是哪種原因 ， 都要引起你的足夠重視！
在此 ， 為你介紹一些常用的康復訓練方法 。
對于習慣性崴腳 ， 首先應考慮保守治療（如果積極治療康復 ， 一般情況下 ， 用不了三個月就可恢復） 。 基本安排是這樣的：1、理療按摩；2、本體感覺訓練 ， 利用平衡板或踝關節盤訓練器械或軟墊進行本體感覺訓練 ， 有助于恢復踝關節功能的穩定性；3、踝關節周圍肌群尤其是腓骨肌力強化訓練；4、其他功能性訓練 ， 包括踝關節靈活性、速度性等 。

我平均一周打六場球|國羽隊醫門診：踝關節扭傷后，要重視康復治療
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球齡2年 ， 右手持拍 ， 現在經常打完球后左腳腳背與小腿連接的L拐點處疼痛 。 請問原因以及如何避免？謝謝！
（劉樹成Will）
你的現象有可能是慢性踝關節滑膜炎 。 正常情況下 ， 踝關節關節囊的內層 ， 有一層很薄的組織 ， 即滑膜 。 滑膜在正常情況下能分泌很少量的液體 ， 主要作用是使關節面在運動時更滑潤 ， 好比機器里加潤滑油一樣 。 當關節內部存在某種刺激的時候 ， 如關節軟骨退變了 ， 有骨質增生了 ， 受外傷了 ， 滑膜就會首先發生反應 ， 引起充血和水腫 ， 并且滲出液體 ， 使關節囊膨脹 。 臨床表現為關節腫脹 ， 久而久之 ， 便成了慢性滑膜炎 。 你是什么原因 ， 可以找?？拼蠓驒z查一下 。
正常情況下關節液的產生和吸收是“動態平衡”的 ， 當關節內出現損傷 ， 關節液的產生和吸收動態平衡被打破 ， 關節液的產生大于吸收 ， 才會出現“關節積水” ， 也就是慢性滑膜炎 。 當你活動時 ， 滑膜囊受到擠壓 ， 就會出現疼痛 。 你可以用短波、超聲波來治療 ， 會有較好的效果 。 前面說了踝關節滑膜炎是某種刺激引起的 ， 那么你近期的運動量就要降下來 。 原則是打完球后 ， 踝關節不會出現疼痛 。 此外 ， 用些中醫洗藥、按摩、針灸都能有治療效果 。

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我右手持拍 ， 在一次扣殺時雙腳落地 ， 造成左腳踝扭傷 。 去醫院拍了片子 ， 說沒傷到骨頭 。 但至今已五個月了 ， 傷痛處還是沒有痊愈 ， 會牽扯著痛 ， 不能正常轉動整個腳部 。 現在已開始打球 ， 但不敢大動作 。 請問后期該如何處理 ， 謝謝 。
（小倪擬）
踝關節扭傷 ， 關節驟然向一側活動而超過其正常活動度時 ， 引起關節周圍軟組織如關節囊、韌帶 ， 肌腱等發生撕裂傷 。 輕者僅有部分韌帶纖維撕裂 ， 重者可使韌帶完全斷裂或韌帶及關節囊附著處的骨質撕脫 ， 甚至發生關節脫位 。 上場打球時做好踝關節的膠布貼扎 ， 運動后冰敷 。 長時間踝關節疼痛 ， 有可能是踝關節小的關節位置對位不好 ， 可找專業人員做一次手法整復 ， 效果會不錯 。