傳統中醫認為，一天中最養生的時間是亥時。但現在很多人到了這個時間，夜生活才剛剛開始。

文章插圖
是指21時至23時正。此時正是夜闌人靜之時，故又稱“人定”。傳統中醫認為，人如果在亥時入睡，則百脈可休養生息，對身體有益。那么最養生的這兩個小時里，我們該注意些什么呢？▼亥時做這些事易傷身01、玩手機

文章插圖
有研究表明，睡前玩手機，手機輻射的藍光會降低具有改善睡眠功能的褪黑激素分泌水平。最直接的影響便是，讓人難以進入深度睡眠。因此建議每天21點后關掉手機或者將手機靜音。02、吃宵夜

文章插圖
因為睡得比較晚，很多人會加餐吃宵夜。有研究表明，晚飯后不久就睡覺，機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的“休整”狀態，而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中，造成機體代謝節奏不平衡。這樣不但影響了睡眠，還易導致消化不良。03、劇烈運動

文章插圖
睡前1-2小時不要做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處于興奮狀態，影響睡眠質量。長時間看場面激烈的影視劇、球賽也會影響睡眠。04、大量喝水

文章插圖
晚上口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，半夜就需要起床去廁所，這對睡眠自然會造成干擾。另外，睡前喝太多水還容易造成浮腫。亥時這樣做百脈通01、適度散步

文章插圖
北京體育大學運動人體科學學院副教授張教授表示，散步這種低強度運動可以讓身體適度疲勞，這就告訴大腦“必須好好休息緩解疲勞，第二天才能精力充沛”。因此，長期堅持晚上散步，對失眠會有很好的改善作用。02、深呼吸

文章插圖
很多人睡前因為過于興奮，或者心里想的事情太多而難以平靜，導致入睡困難。遇到這種情況建議在睡前靜坐，配合5分鐘的腹式深呼吸。03、熱敷眼睛

文章插圖
白天上班看一天電腦，耗傷肝血，眼部氣血也會通行不暢，造成眼睛疲勞干澀。建議晚上洗臉時做個眼部熱敷，這樣除了有助于改善眼周氣血運行，緩解眼部不適，還能有助于睡眠。04、泡腳

文章插圖
人的雙足具有運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外的功能，每個人雙腳上有60余個穴位，均與全身器官有相應關系。中醫專家建議每晚睡前用43℃左右的熱水泡腳15-20分鐘，這樣可顯著改善睡眠狀況。05、按摩足心

文章插圖
泡完腳之后，建議做做足心按摩。經常按摩足心能夠調節腎經，補益腎氣，解除肢體疲勞，同時也有助于睡眠。希望大家不要白白錯失了養生時機，在對的時間做正確的事，這樣才能讓勞累一天的身體得到充分的休息和恢復哦～

• 國人歷來重視精神對治療疾病、養生保健的重要作用|心平氣和，有益健康的“良藥”
• 虎年到了大家要以養生食補為重，多吃3種好運果，寓意前程似錦
• 一天洗一次澡的人，與一周洗一次澡的人，哪類人更健康？
• 方面|“四九”第一天，科學養生，健康過冬
• 健康|養生不能只說不做，堅持做到這幾點，身體更健康，壽命更長久！
• 中醫養生|【中醫養生】氣血充盈百病不生 氣血足不足可以自己測一下！
• 胃黏膜|吃一口或相當于5斤小米，消化科主任：若你愛吃，胃一天比一天強壯
• 主動|當代職場人健康大觀：就醫不主動，養生很積極
• 本月降溫，大家養生要會吃，多吃的食物，身體不老，吃了年輕了
• 海參一天吃多少合適 與海參相克的食物有哪些